目前日期文章:200906 (5)

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 中醫與健康

 

中草葯治病良方  

(以下葯方只供參考,有病請找中醫師診治)

面色青方

北蓍 4錢   黨參4錢  當歸3錢   川芎 2錢  白芍 5錢 

生地 4錢  柴胡3錢  陳皮 1.5錢 枳實  4錢  牛膝 7錢 

杜仲 4錢 莬絲子3錢  阿膠 4錢   大棗 3 枚   陳皮 2 錢

 

晚上咳方

北杏 二錢 瓜蔞仁 二錢 川練子 二錢 防風 二錢 

浙貝 二錢 陳皮 一錢 

3碗水煎一碗

 

〔方名〕瀉白散。
〔出典〕小兒藥証直訣。
〔功能〕瀉肺清熱,止咳平喘。
〔主治〕肺熱喘咳證。咳嗽氣喘,皮膚蒸熱,午後尤甚,舌紅苔黃,脈細數。
〔組成〕桑白皮
三錢 地骨皮 三錢 甘草 一錢 粳米 五錢

 

〔方名〕一貫煎。
〔出典〕柳洲醫話。
〔功能〕養陰疏肝。
〔主治〕肝腎陰虛,肝氣不舒,胸脘脅痛,嘔吐酸水,咽乾口燥。
〔組成〕生地黃
三錢 枸杞子 三錢 北沙參 三錢 麥冬 三錢 當歸 三錢 川楝子 三錢

 

〔方名〕二陳湯。
〔出典〕和劑局方。
〔功能〕燥濕和痰,順氣和中。
〔主治〕一切痰飲為病,或嘔吐噁心,或頭眩心悸,或胃部不舒,或因飲食生冷,脾胃不和。
〔組成〕半夏
三錢 陳皮 二錢 茯苓 三錢 甘草 一錢 生薑 三片

 

〔方名〕九味羌活湯。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕解表通劑。
〔主治〕傷寒傷風,憎寒壯熱,頭痛身痛,項痛脊強,嘔吐口渴,太陽無汗。及感冒四時不正之氣,溫病熱病。
〔組成〕羌活
一錢 防風 三錢 細辛 一錢 川芎 二錢 白芷 二錢 生地 三錢 黃芩 二錢 蒼朮 三錢 蔥白 三莖 生薑 三片 大棗 二枚 甘草 一錢

 

〔方名〕人參敗毒散。
〔出典〕活人書。
〔功能〕疏導經絡,表散邪滯。
〔主治〕治傷寒頭痛,憎寒壯熱,項強睛暗,鼻塞聲重,風痰欬嗽。 及時氣疫癘,嵐瘴鬼瘧。 或聲如蛙鳴,赤眼口瘡,溼毒流注,腳腫腮腫,喉痺毒痢,諸瘡斑疹。
〔組成〕人參
二錢 羌活 一錢 獨活 一錢 川芎 二錢 柴胡 一錢 前胡 一錢半 枳殼 二錢 桔梗 二錢 茯苓 三錢 甘草 一錢 生薑 三片 薄荷 一錢

 

〔方名〕二妙散。
〔出典〕丹溪心法。
〔功能〕清熱燥濕。
〔主治〕溼熱下注,腰膝關節酸痛,腳氣腫痛,濕瘡,帶下,淋濁。
〔組成〕黃柏
二錢 蒼朮 三錢

 

〔方名〕八正散。
〔出典〕和劑局方。
〔功能〕清熱瀉火,利水通淋。
〔主治〕治溼熱下注,咽乾口渴,少腹急滿,小便不通,或淋痛尿血,或因熱為腫。
〔組成〕瞿麥
二錢 扁蓄 二錢 車前子 三錢 木通 二錢 滑石 三錢 山梔子 二錢 大黃 一錢 燈心草 二錢 甘草 一錢

 

〔方名〕人參養榮湯。
〔出典〕和劑局方。
〔功能〕益氣補血,養心安神。
〔主治〕脾肺氣虛,榮血不足,驚悸健忘,寢汗發熱,食少無味,身倦肌瘦,色枯氣短,毛髮脫落,小便赤澀。
〔組成〕人參
二錢 遠志 二錢 當歸 三錢 白朮 三錢 桂心 一錢 黃耆 三錢 陳皮 二錢 甘草 一錢 茯苓 三錢 白芍藥 三錢 熟地黃 三錢 五味子 七分 生薑 三片 大棗 二枚

 

〔方名〕八珍湯。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕補氣益血。
〔主治〕治心肺虛損,氣血兩虛,及胃損,飲食不為肌膚。
〔組成〕當歸
三錢 炙甘草 一錢半 川芎 二錢 茯苓 三錢 人參 三錢 熟地黃 三錢 白朮 三錢 白芍藥 三錢 生薑 三片 大棗 二枚

 

〔方名〕七寶美髯丹。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕補肝腎。
〔主治〕治氣血不足,羸弱周痺,腎虛無子,消渴淋瀝,遺精崩帶,癰瘡痔腫等證。
〔組成〕何首烏
三錢 破故紙 三錢 白茯苓 三錢 菟絲子 三錢 枸杞 三錢 牛膝 三錢 當歸 三錢

 

〔方名〕五皮飲。
〔出典〕和劑局方。
〔功能〕利水消腫,疏風勝濕。 
〔主治〕皮水,脾虛濕盛,一身悉腫,肢體沈重,心腹脹滿,上氣喘急,小便不利,及妊娠水腫等。
〔組成〕五加皮
二錢 地骨皮 三錢 茯苓皮 三錢 大腹皮 三錢 生薑皮 三錢

 

〔方名〕六味地黃丸。
〔出典〕小兒藥證直訣。
〔功能〕滋補肝腎。
〔主治〕肝腎陰虛,虛火上炎,腰膝痿軟,頭目眩暈,耳鳴耳聾,盜汗遺精,或骨蒸勞熱,或消渴,或虛火牙痛,舌燥咽痛等症,而見舌紅苔少,脈細數者。
〔組成〕熟地黃
三錢 山藥 三錢 山茱萸 三錢 茯苓 三錢 澤瀉 三錢 牡丹皮 二錢

 

〔方名〕升麻葛根湯。
〔出典〕錢乙方。
〔功能〕升陽解肌,透表解毒。
〔主治〕治陽明傷寒中風,頭疼身痛,發熱惡寒,無汗,口渴,目痛,鼻乾不得臥。 麻疹未發,或發而未透,症見發熱惡風,頭痛體疼,噴嚏,咳嗽,目赤流淚,口渴,舌紅苔乾,脈浮數。
〔組成〕升麻
一錢 葛根 三錢 芍藥 三錢 甘草 一錢 生薑 三片 蔥白 三莖

 

〔方名〕天王補心丹。
〔出典〕世醫得效方。
〔功能〕養心安神,滋陰清熱。
〔主治〕心腎陰虧血少,虛火內動,心腎不交,健忘怔忡,心煩少寐,心悸神疲,夢遺失精,口舌生瘡,大便秘結,舌紅少苔,脈細數。
〔組成〕生地
三錢 人參 二錢 元參 三錢 丹參 三錢 茯苓 三錢 桔梗 二錢 遠志 三錢 酸棗仁 三錢 柏子仁 三錢 天門冬 三錢 麥門冬 三錢 當歸 三錢 五味子 一錢 石菖蒲 二錢

〔方名〕少腹逐瘀湯。
〔出典〕醫林改錯。
〔功能〕活血化瘀,溫經止痛。
〔主治〕少腹瘀血結塊,疼痛或不痛,或痛而無結塊,或少腹脹滿,或經行腰痠少腹脹,或月經月來三,五次連續不斷,斷而復來,經色紫或黑或有血塊,或崩漏兼少腹疼痛等。
〔組成〕當歸
三錢 蒲黃 二錢 赤芍 二錢 五靈脂 三錢 川芎 二錢 肉桂 一錢  沒藥 二錢 延胡索 二錢 乾薑 一錢 小茴香 二錢

 

〔方名〕止嗽散。
〔出典〕醫學心悟。
〔功能〕化痰止嗽,兼解表邪。
〔主治〕外感咳嗽,咯痰不爽。
〔組成〕桔梗
三錢 白前 二錢 甘草 一錢 紫菀 三錢 百部 三錢 陳皮 二錢 荊芥 二錢

 

〔方名〕五苓散。
〔出典〕傷寒論。 
〔功能〕利水滲濕,溫陽化氣。
〔主治〕表邪未解,水濕內停,頭痛發熱,煩濕欲飲,或水入即吐,小便不利,或水腫,身重,泄瀉,或臍下悸,吐涎沫,頭眩,短氣而咳。
〔組成〕豬苓
三錢 桂枝 三錢 茯苓 三錢 白朮 三錢 澤瀉 三錢

 

〔方名〕六君子湯。
〔出典〕和劑局方。
〔功能〕益氣健脾,燥濕化痰。
〔主治〕脾胃氣虛兼痰濕之證。 食少便溏,胸脘痞悶,甚則嘈雜,咳嗽痰多色白,噁心嘔吐,舌淡苔白,脈濡緩。
〔組成〕人參
三錢 白朮 三錢 茯苓 三錢 半夏 三錢 陳皮 二錢 炙甘草 二錢 生薑 三片 大棗 二枚

 

〔方名〕鈎藤散。
〔出典〕普濟本事方。
〔功能〕祛風平肝,清上除眩。
〔主治〕肝厥證,症見頭暈目眩,心煩,身熱不安,甚或手足厥冷,昏暈,高血壓頭痛。
〔組成〕鈎藤鈎
三錢 茯苓 三錢 石膏 三錢 陳皮 二錢 人參 二錢 炙甘草 二錢 半夏 三錢 甘菊花 三錢 生薑 三片 麥門冬 三錢 防風 三錢 茯神 三錢

 

〔方名〕天麻鈎藤飲。
〔出典〕中醫內科雜病證治新義。
〔功能〕平肝熄風,清熱活血,補益肝腎。
〔主治〕肝陽偏亢,肝風上擾證,頭痛,眩暈,失眠,每因煩勞或惱怒而加劇,目赤乾澀,急躁易怒,口苦,舌紅,苔薄黃,脈弦。
〔組成〕石決明
三錢 夜交藤 三錢 桑寄生 三錢 鈎藤鈎 三錢 茯苓 三錢 杜仲 三錢 益母草 三錢 牛膝 三錢 梔子 二錢 黃芩 二錢 天麻 二錢

 

〔方名〕血府逐瘀湯。
〔出典〕醫林改錯。
〔功能〕活血化瘀,行氣止痛。
〔主治〕胸中血瘀,血行不暢,胸痛頭痛,日久不癒,痛如針刺,而有定處,或呃逆日久不止,或內熱煩悶,心悸失眠,急躁善怒,入暮漸熱,舌邊瘀斑,脈澀或弦緊。
〔組成〕當歸
三錢 生地黃 三錢 桃仁 三錢 紅花 一錢 枳殼 二錢 赤芍 二錢 柴胡 一錢 甘草 一錢 桔梗 三錢 川芎 二錢 牛膝 三錢

 

〔方名〕地黃飲子(河間)。 
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕袪風風痱。
〔主治〕中風舌瘖不能言,足廢不能行,此少陰氣厥不至,名曰風痱,急發溫之。
〔組成〕熟地黃
三錢 肉蓯蓉 三錢 官桂 一錢 附子 一錢 巴戟 二錢 山茱萸 三錢 石斛 二錢 芙苓 三錢 遠志 二錢 石菖蒲 二錢 麥冬 三錢 五味子 一錢 薄荷 一錢 生薑 三片 大棗 二枚

 

〔方名〕安胎飲。(保產無憂方、十三味安胎飲)
〔出典〕驗方新編。
〔功能〕養血益氣,保產安胎。
〔主治〕胎動不安,腰痠,小腹下墜微痛,氣血虛弱,倦怠少食,面色蒼白,頭暈,或孕婦外感咳嗽。 
〔組成〕當歸
二錢 川芎 二錢 白芍 二錢 川貝母 二錢 菟絲子 三錢 黃耆 三錢 厚朴 二錢 艾葉 一錢 荊芥穗 二錢 生薑 三片 羌活 一錢 枳殼 二錢 甘草 一錢

 

〔方名〕百合固金湯。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕保肺清金,散鬱除痰。
〔主治〕肺傷咽痛,喘嗽痰血。
〔組成〕生地黃
三錢 熟地黃 三錢 麥門冬 三錢 百合 三錢 芍藥 三錢 當歸 三錢 貝母 二錢 甘草 二錢 玄參 三錢 桔梗 三錢

 

〔方名〕竹茹溫膽湯。
〔出典〕萬病回春。
〔功能〕祛痰退熱,補脾順氣。
〔主治〕傷寒日數過多,其熱不退,夢寐不寧,心驚恍惚,煩躁多痰不眠者。
〔組成〕柴胡
一錢 人參 二錢 竹茹 二枚 陳皮 二錢 桔梗 三錢 半夏 三錢 枳實 二錢 茯苓 三錢 黃連 一錢 香附 二錢 甘草 一錢 生薑 三片 大棗 二枚

 

〔方名〕再造散。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕大補陽虛。
〔主治〕陽虛不能作汗。
〔組成〕人參
二錢 黃耆 二錢 桂枝 三錢 甘草 一錢 附子 一錢 細辛 一錢 羌活 一錢 防風 三錢 川芎 二錢 煨薑 一錢 芍藥 三錢 大棗 二枚

 

〔方名〕炙甘草湯。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕益血生津,養陰復脈。
〔主治〕傷寒脈結代,心動悸,及肺痿咳唾多,心中溫溫液液者。寶鑑用治呃逆。
〔組成〕炙甘草
四錢 生薑 三片 桂枝 三錢 人參 三錢 生地黃 三錢 阿膠 三錢 麥門冬 三錢 火麻仁 二錢 大棗 三枚。 水酒合煎。

 

〔方名〕羌活勝濕湯。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕祛風勝濕。
〔主治〕溼氣在表,頭痛頭重,或腰脊重痛,或一身盡痛,微熱昏倦。如身重腰中沈沈然,中有寒溼也,加酒洗防己,附子。
〔組成〕羌活
一錢 獨活 一錢 藁本 一錢 防風 三錢 炙甘草 二錢 川芎 二錢 蔓荊子 三錢

 

〔方名〕附子理中湯。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕溫陽祛寒,益胃健脾。
〔主治〕中寒腹痛,身痛,四肢拘急。
〔組成〕附子
一錢 人參 三錢 白朮 三錢 炙甘草 三錢 乾薑 一錢

 

〔方名〕定喘湯。
〔出典〕醫方集解
〔功能〕宣肺利膈,除痰定喘。
〔主治〕肺虛感寒,氣逆膈熱而作哮喘。
〔組成〕麻黃
一錢 杏仁 三錢 黃芩 二錢 半夏 三錢 蘇子 三錢 款冬花 三錢 桑白皮 三錢 白果 三錢 甘草 二錢

 

〔方名〕知柏地黃丸。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕滋陰降火。
〔主治〕陰虛火動,骨痿髓枯。
〔組成〕熟地黃
三錢 山茱萸 三錢 茯苓 三錢 山藥 三錢 牡丹皮 二錢 澤瀉 三錢 知母 二錢 黃柏 二錢

 

〔方名〕金鎖固精丸。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕收濇心腎,固精止遺。
〔主治〕精滑不禁。
〔組成〕沙菀蒺藜
三錢 芡實 三錢 蓮鬚 三錢 龍骨 三錢 牡蠣 三錢 蓮子 三錢

 

〔方名〕射干麻黃湯。
〔出典〕金匱要略。
〔功能〕宣肺平喘,化痰止咳。
〔主治〕肺脹咳逆,咳而上氣,喉中有水雞聲,惡寒發熱,胸膈滿悶,口不渴,脈浮緊。
〔組成〕麻黃
一錢 半夏 三錢 生薑 三片 款冬花 三錢 紫菀 三錢 大棗 二枚 射干 三錢 細辛 一錢 五味子 一錢

 

〔方名〕桑菊飲。
〔出典〕溫病條辨。 
〔功能〕疏風清熱,宣肺止咳。
〔主治〕外感風熱咳嗽,咽微痛,口微渴,身熱不甚,舌尖紅,苔白薄,脈浮數。
〔組成〕桑葉
三錢 杏仁 二錢 連翹 三錢 菊花 三錢 桔梗 三錢 蘆根 三錢 薄荷 一錢 甘草 一錢

 

〔方名〕柴胡疏肝湯。
〔出典〕景岳全書。
〔功能〕疏肝理氣,和血止痛。
〔主治〕肝鬱氣滯,脅肋疼痛,往來寒熱,脘腹痞脹,善太息。
〔組成〕柴胡
一錢 白芍 三錢 陳皮 二錢 枳殼 二錢 川芎 二錢 香附 二錢 炙甘草 二錢

 

〔方名〕桃仁承氣湯。
〔出典〕傷寒論。
〔功能〕調營解外,和胃潤燥。
〔主治〕傷寒外証不解,熱結膀胱,小腹脹滿,大便黑,小便利,躁渴譫語,畜血,發熱如狂。及血瘀胃痛,腹痛。瘧疾,實熱夜發。痢疾,畜血急痛。
〔組成〕桃仁
二錢 大黃 一錢 甘草 一錢 桂枝 三錢 芒硝 二錢

 

〔方名〕消風散(外科正宗)。
〔出典〕外科正宗。
〔功能〕疏風養血,除熱消腫。
〔主治〕風疹,濕疹,皮膚疹出色紅,或遍身雲片斑點,瘙癢抓破後,滲出水液,舌苔白或微黃,脈浮數有力。
〔組成〕當歸
三錢 生地 三錢 防風 三錢 蟬蛻 二錢 牛蒡子 三錢 知母 二錢 苦參 三錢 胡麻仁 二錢 荊芥 二錢 蒼朮 三錢 木通 二錢 石膏 三錢 甘草 一錢

 

〔方名〕消痔丸。
〔出典〕瘍醫大全。
〔功能〕祛風清熱,涼血通便。
〔主治〕痔瘡,痔漏初起,人壯便祕,血分壅熱者。
〔組成〕當歸
三錢 赤芍 二錢 黃芩 二錢 蒼朮 三錢 地龍 二錢 大黃 一錢 枳殼 二錢 槐花 三錢 秦艽 三錢 生地黃 三錢 防風 三錢 金銀花 三錢

 

〔方名〕真人活命飲。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕散熱解毒,消癰潰堅。
〔主治〕一切癰疽腫毒初起未消者。
〔組成〕白芷
二錢 貝母 二錢 天花粉 三錢 甘草節 一錢 當歸 三錢 防風 三錢 陳皮 二錢 沒藥 二錢 乳香 二錢 皂角刺 三錢 穿山甲 三錢 金銀花 三錢(用好酒煎。 喜飲者多飲酒以行藥勢。)
〔禁忌〕酸物,鐵器。

 

〔方名〕桂枝湯。
〔出典〕傷寒論。
〔功能〕調和營衛,發表解肌。
〔主治〕太陽中風,陽浮而陰弱,發熱頭痛,自汗,惡風惡寒,鼻鳴乾嘔。及陽明病脈遲,汗出多,微惡寒者,表末解也,可發汗。
〔組成〕桂枝
三錢 白芍 三錢 大棗 二枚 生薑 三片 甘草 二錢
〔服法〕熱服,須臾啜熱粥,以助藥力。溫覆取微似汗,不可令如水淋漓。汗出病差,停後服。服一劑盡,病證猶在者,更作服。

 

〔方名〕桔梗湯。 (濟生方)
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕清肺散邪,解毒排膿。
〔主治〕肺癰吐膿,嗌乾多渴。
〔組成〕桔梗
三錢 桑皮 三錢 貝母 二錢 天花粉 三錢 當歸 三錢 枳殼 二錢 苡仁 三錢 防己 二錢 黃耆 三錢 杏仁 二錢 百合 三錢 甘草 一錢 生薑 三片
〔加減〕1.如大便閉,加大黃。2.小便赤加大通。

 

〔方名〕桑螵蛸散。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕補心益腎,濇精止遺。
〔主治〕小便數而欠。能安神魂,補心氣,療健忘。
〔組成〕桑螵蛸
三錢 遠志 二錢 人參 二錢 茯苓 三錢 龍骨 三錢 龜板 三錢 石菖蒲 二錢 當歸 三錢

 

〔方名〕柴葛解肌湯。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕清熱解肌,緩急止痛。
〔主治〕太陽陽明合病,頭目眼眶痛,鼻乾不眠,惡寒無汗,脈微洪。
〔組成〕葛根
三錢 柴胡 一錢 石膏 三錢 羌活 一錢 白芷 二錢 黃芩 二錢 芍藥 三錢 桔梗 三錢 甘草 一錢 生薑 三片 大棗 二枚
〔加減〕1.無汗惡寒甚者,去黃芩。2.冬月加麻黃,春月少加。3.夏月加蘇葉。

 

〔方名〕桃紅四物湯。
〔出典〕醫宗金鑑。
〔功能〕活血行瘀,調經養血。
〔主治〕婦女月經行,量多,色紫稠粘,或有塊狀,腹痛腹脹者。
〔組成〕桃仁
二錢 紅花 一錢 當歸 三錢 川芎 三錢 白芍 三錢 熟地 三錢

 

〔方名〕消風散。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕袪風散邪,皮膚風熱。
〔主治〕風熱上攻,頭目昏痛,項背拘急,鼻嚏聲重。及皮膚頑麻,癢疹瘙癢,婦人血風。
〔組成〕荊芥
二錢 防風 三錢 蟬蛻 二錢 人參 二錢 甘草 一錢 川芎 二錢 羌活 一錢 殭蠶 二錢 厚朴 二錢 藿香 一錢 茯苓 三錢 陳皮 三錢 茶葉 二錢

 

〔方名〕烏梅丸。
〔出典〕傷寒論。
〔功能〕歛肺助脾,溫中殺蟲。
〔主治〕傷寒厥陰證,寒厥吐蚘。亦治胃腑發欬,欬而嘔,嘔甚則長蟲出。亦主久痢。
〔組成〕烏梅
三枚 細辛 一錢 桂枝 三錢 人參 二錢 附子 一錢 黃柏 二錢 黃連 一錢 乾薑 一錢 川椒 一錢 當歸 三錢

 

〔方名〕真武湯。
〔出典〕傷寒論。
〔功能〕散寒利水,止悸腹痛。
〔主治〕少陰傷寒腹痛,小便不利,四肢沈重疼痛,自下利者,此為有水氣,或欬或嘔,或小便利。又太陽病發汗,汗出不解,仍發熱,心悸頭眩,筋惕肉瞤,振振欲擗地,氣虛惡寒。
〔組成〕茯苓
三錢 白朮 三錢 生薑 三片 附子 一錢 芍藥 三錢
〔加減〕1.水寒相博,咳者:加五味子,細辛,乾薑。2.小便利:去茯苓。3.下利:去芍藥,加乾薑。4.嘔:去附子,加生薑一倍。

 

〔方名〕秦艽鱉甲散。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕散邪清熱,止汗除蒸。
〔主治〕風勞骨蒸,午後壯熱,咳嗽肌瘦,頰赤盜汗,脈來細數。
〔組成〕地骨皮
三錢 知母 二錢 青蒿 二錢 烏梅 三枚 鱉甲 三錢 柴胡 一錢 秦艽 三錢 當歸 三錢
〔加減〕汗多倍黃耆。

 

〔方名〕茵陳蒿湯。 
〔出典〕傷寒論。
〔功能〕清熱利濕,溼熱陽黃。
〔主治〕傷寒陽明病,但頭汗出,腹滿口渴,二便不利,溼熱發黃,脈沈實者。
〔組成〕茵陳蒿
三錢 梔子 二錢 大黃 一錢

 

〔方名〕烏藥順氣散。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕順氣袪風,利氣行痰。
〔主治〕中風遍身頑麻,骨節疼痛,步履艱難,語言蹇澀,口眼喎邪,喉中氣急有痰。
〔組成〕蘇子
三錢 前胡 二錢 半夏 三錢 橘紅 二錢 厚朴 二錢 當歸 三錢 炙甘草 二錢 肉桂 一錢
〔加減〕1.虛汗者,去麻黃,加黃耆。2.手足不能舉動,加防風,續斷,威靈仙。3.拘攣,加木瓜。4.腳氣,加牛膝,五加皮,獨活。

 

〔方名〕參苓白朮散。
〔出典〕和劑局方。
〔功能〕補脾和胃,調氣行滯。
〔主治〕脾胃虛弱,飲食不消,或吐或瀉。
〔組成〕人參
三錢 茯苓 三錢 白朮 三錢 山藥 三錢 白扁豆 三錢 蓮肉 三錢 桔梗 三錢 薏苡仁 三錢 砂仁 二錢 甘草 一錢 大棗 二枚

 

〔方名〕清營湯。
〔出典〕溫病條辯。
〔功能〕清營解毒。
〔主治〕脈虛,夜寐不安,煩渴,舌赤,時有譫語,目常開不閉,或喜閉不開,暑入手厥陰也。手厥陰暑,溫清營湯主之。
〔組成〕牛角
三分 生地黃 三錢 玄參 三錢 竹葉 三錢 金銀花 三錢 連翹 三錢 丹參 三錢 麥門冬 三錢 黃連 一錢
〔禁忌〕舌苔白滑者,不可與也。

 

〔方名〕清熱解鬱湯。
〔出典〕萬病回春。
〔功能〕清熱解鬱。
〔主治〕胃熱,胃脘疼痛,神疲,舌乾有苔。
〔組成〕山梔
二錢 蒼朮 三錢 川芎 二錢 香附 二錢 陳皮 二錢 黃連 一錢 甘草 一錢 枳殼 二錢 乾薑 一錢 生薑 三片

 

〔方名〕清燥救肺湯。
〔出典〕醫宗金鑑。
〔功能〕清燥潤肺。
〔主治〕溫燥傷肺證,氣陰兩傷,頭痛身熱,乾咳無痰,氣逆而喘,心煩口渴,鼻燥咽乾,脈虛大而數。
〔組成〕桑葉
三錢 石膏 三錢 甘草 一錢 胡麻仁 二錢 阿膠 三錢 人參 三錢 麥門冬 三錢 杏仁 二錢 枇杷葉 三錢

 

〔方名〕硃砂安神丸 
〔出典〕蘭室秘藏。
〔功能〕鎮心安神,養血清熱。
〔主治〕心火亢盛,心神不安,怔忡失眠,健忘心悸,胸中煩熱,夜臥多夢。
〔組成〕黃連
一錢 生地 三錢 硃砂 一錢 當歸 三錢 甘草 一錢

 

〔方名〕逍遙散。
〔出典〕和劑局方。
〔功能〕疏肝解鬱,補脾養血。
〔主治〕肝鬱血虛證。兩脇作痛,寒熱往來,頭痛目眩,口燥咽乾,神疲食少,月經不調,乳房作痛,舌淡紅,脈弦而虛。
〔組成〕柴胡
一錢 白芍 三錢 炙甘草 二錢 當歸 三錢 茯苓 三錢 白朮 三錢 煨薑 一錢 薄荷 二錢

 

〔方名〕麥門冬湯。
〔出典〕金匱要略。
〔功能〕生津益胃,降逆下氣。
〔主治〕肺陰不足証。咳逆止氣,喀痰不爽,或咳吐涎沫,口乾咽燥,手足心熱,舌紅少苔,脈虛數。胃陰不足証。氣逆嘔吐,口渴咽乾,舌紅少苔,脈虛數。
〔組成〕麥門冬
三錢 粳米 三錢 半夏 三錢 大棗 二枚 人參 三錢 炙甘草 二錢

 

〔方名〕麻杏甘石湯。
〔出典〕傷寒論。
〔功能〕清熱解表,宣肺平喘。
〔主治〕外感風寒,肺熱壅盛証。身熱不解,喘逆氣急,甚或鼻翼煽動,口渴,舌苔薄黃,脈浮滑而數。
〔組成〕麻黃
一錢 杏仁 二錢 甘草 一錢 石膏 五錢

 

〔方名〕麻黃附子細辛湯。
〔出典〕傷寒論。
〔功能〕溫經解表。
〔主治〕陽虛外感表寒證。 惡寒較重,發熱,但欲寐,無汗,脈沈者。
〔組成〕麻黃
一錢 附子 一錢 細辛 一錢

 

〔方名〕麻黃湯。
〔出典〕傷寒論。
〔功能〕辛溫發汗,宣肺平喘。
〔主治〕外感風寒表實證。惡寒重,發熱輕,頭痛,骨節疼痛,無汗而喘,苔薄白,脈浮緊。
〔組成〕麻黃
一錢 桂枝 三錢 杏仁 二錢 甘草 一錢 (水煎溫服,服後蓋被取微汗)

 

〔方名〕涼膈散。
〔出典〕和劑局方。
〔功能〕瀉上中二焦火,涼膈通便。
〔主治〕心火上盛,中焦燥實,煩燥口渴,目赤頭眩,口瘡唇裂,吐血衄血,大小便祕,諸風瘛瘲,胃熱發斑發狂。及小兒驚急,痘瘡黑陷。
〔組成〕大黃
一錢 芒硝 二錢 甘草 一錢 連翹 三錢 梔子 二錢 黃芩 二錢 薄荷 二錢 淡竹葉 三錢 生蜜 三片

 

〔方名〕清肺飲。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕散寒降氣,潤肺化痰。
〔主治〕痰濕氣逆而咳嗽。
〔組成〕五味子
一錢 桔梗 三錢 橘紅 二錢 茯苓 三錢 貝母 二錢 杏仁 二錢 甘草 一錢 生薑 三片(食遠服。) 
〔加減〕1.若春時傷風咳嗽,鼻流清涕,宜清解,加薄荷,防風,紫蘇,炒芩。2.夏多火熱,宜清降,加桑皮,麥冬,黃芩,知母,石膏。3.秋多溼熱,宜清熱利溼,加蒼朮,桑皮,防風,梔,芩。4.冬多風寒,宜解表行痰,加麻黃,桂枝,乾薑,生薑,半夏,防風。5.火嗽加清黛,栝蔞,海石。

 

〔方名〕清胃散。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕瀉火涼血,消腫止痛。 
〔主治〕胃有積熱,上下牙痛,牽引頭腦,滿面發熱。其牙喜寒惡熱,或牙齦潰爛,或牙宣出血,或唇口頰腮腫痛。
〔組成〕當歸
三錢 黃連 一錢 生地黃 三錢 牡丹皮 三錢 升麻 一錢 生石膏 三錢

 

〔方名〕清氣化痰丸。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕平濕順氣,破積行痰。
〔主治〕治熱痰痰火之通劑也。
〔組成〕半夏
三錢 橘紅 二錢 茯苓 三錢 黃芩 二錢 栝蔞仁 三錢 枳實 二錢 膽南星 一錢 苦杏仁 二錢 生薑 三片

 

〔方名〕清暑益氣湯。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕清暑除濕,益氣生津。
〔主治〕長夏溼熱炎蒸,四肢困倦,精神減少。胸滿氣促,身熱心煩,口渴惡食,自汗身重,肢體疼痛。小便赤濇,大便溏黃而脈虛者。
〔組成〕黃耆
三錢 蒼朮 三錢 升麻 一錢 人參 二錢 澤瀉 三錢 神麴 二錢 白朮 三錢 麥門冬 三錢 當歸 三錢 炙甘草 二錢 青皮 二錢 黃柏 二錢 葛根 三錢 五味子 一錢 陳皮 二錢 生薑 三片 大棗 二枚

 

〔方名〕清瘟敗毒飲。
〔出典〕疫診一得。
〔功能〕大清氣熱,瀉胃火。
〔主治〕療瘟疫熱毒,火熱熾盛,突發高熱,神昏,狂躁,頭痛如劈,發斑,吐衄,痙厥抽搐,舌絳唇焦等症。
〔組成〕石膏
三錢 生地黃 三錢 水牛角 一錢 黃連 一錢 梔子 二錢 黃芩 二錢 知母 二錢 玄參 三錢 連翹 三錢 桔梗 三錢 甘草 一錢 赤芍 二錢 丹皮 二錢 鮮竹葉 三錢

 

〔方名〕理中湯。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕溫中祛寒,益氣健脾。
〔主治〕治傷寒太陰病,自利不渴,寒多而嘔,腹痛糞溏,脈沈無力。或厥冷拘急,或結胸吐蚘,及感寒霍亂。
〔組成〕人參
三錢 甘草 一錢 乾薑 一錢 白朮 三錢
〔加減〕1.自利腹痛者:加木香。2.蜷臥沈重,利不止:加附子。3.嘔吐:去白朮,加半夏,薑汁。4.臍下動氣:去朮,加桂。5.悸:加茯苓。6.陰黃:加茵陳。7.寒結胸:加枳實。8.不痛利多者:倍白朮。9.渴者:倍白朮。

 

〔方名〕羚角鈎藤湯。
〔出典〕通俗傷寒論。
〔功能〕清肝熄風,化痰。
〔主治〕外感熱病,高熱神昏,煩悶躁擾,手足抽搐,發為痙厥,舌質乾絳,脈弦而數,以及肝陽上亢,頭痛,頭暈,震顫等症。
〔組成〕羚羊角
三分 霜桑葉 三錢 川貝母 二錢 鮮生地 三錢 鈎藤鈎 三錢 菊花 三錢 生白芍 三錢 生甘草 一錢 淡竹茹 二枚 茯神 三錢

 

〔方名〕麻子仁丸。
〔出典〕傷寒,金匱。
〔功能〕潤腸滋燥,緩通大便。
〔主治〕腸胃燥熱,便秘證,大便硬,小便頻,大便結硬,或數日不行,或便出不暢,飲食小便如常。
〔組成〕麻子仁
三錢 大黃 一錢 杏仁 二錢 芍藥 三錢 枳實 二錢 厚朴 二錢

 

〔方名〕藿香正氣散。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕外感內傷,和解之劑。
〔主治〕外感風寒,內傷飲食,憎寒壯熱,頭痛嘔逆,胸膈滿悶,欬嗽氣喘。及傷冷傷溼,瘧疾中暑,霍亂吐瀉。凡感嵐瘴不正之氣者,宜增減用之。
〔組成〕藿香
一錢 紫蘇 二錢 桔梗 三錢 白芷 二錢 厚朴 二錢 大腹皮 三錢 陳皮 二錢 半夏 三錢 茯苓 三錢 白朮 三錢 甘草 一錢 生薑 三片 大棗 二枚

 

〔方名〕歸脾湯。
〔出典〕婦人良方。
〔功能〕補益氣血,健脾養心。
〔主治〕思慮過度,勞傷心脾,怔忡健忘,驚悸盜汗,發熱體倦,食少不眠。或脾虛不能攝血,致血妄行。及婦人經帶。
〔組成〕人參
三錢 茯苓 三錢 黃耆 三錢 白朮 三錢 龍眼肉 三錢 酸棗仁 三錢 當歸 三錢 遠志 二錢 木香 一錢 甘草 一錢 大棗 二枚 生薑 三片

 

〔方名〕蘇子降氣湯。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕理氣之劑。
〔主治〕虛陽上攻,氣不升降,上盛下虛,痰涎壅盛,喘嗽嘔血,或大便不利。
〔組成〕紫蘇子
三錢 前胡 二錢 半夏 三錢 厚朴 二錢 陳皮 二錢 沉香 一錢 當歸 三錢 甘草 一錢 大棗 二枚 生薑 三片

 

〔方名〕瀉白散。
〔出典〕小兒藥証直訣。
〔功能〕瀉肺清熱,止咳平喘。
〔主治〕肺熱喘咳證。咳嗽氣喘,皮膚蒸熱,午後尤甚,舌紅苔黃,脈細數。
〔組成〕桑白皮
三錢 地骨皮 三錢 甘草 一錢 粳米 五錢

 

〔方名〕鎮肝息風散。
〔出典〕衷中參西錄。
〔功能〕鎮肝息風。
〔主治〕肝陽上亢,肝風內動,脈弦緊有力。眩暈,時常頭痛,發熱,目脹耳鳴,心中煩熱,或肢體麻木,偏廢,口眼喎斜,面色如醉,昏不知人。
〔組成〕牛膝
三錢 代赭石 三錢 生龍骨 三錢 生牡蠣 三錢 龜板 三錢 生白芍 三錢 玄參 三錢 天門冬 三錢 川楝子 二錢 麥芽 三錢 青蒿 一錢 甘草 一錢
〔加減〕1.心中熱甚,加生石膏。2.痰多者,加製膽星。3.尺脈重按虛者,是腎陰虧損,加熟地,山茱萸。4.頭痛目眩者,加夏枯草。

 

〔方名〕蠲痺湯。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕益氣活血,袪風除濕。
〔主治〕中風身體煩痛,項背拘急,手足冷痺,腰膝沉重,舉動艱難。
〔組成〕甘草
一錢 片子薑黃 二錢 黃耆 三錢 當歸 三錢 赤芍 二錢 防風 三錢 羌活 一錢 生薑 三片 大棗 二枚

 

〔方名〕槐花散。
〔出典〕普濟本事方。
〔功能〕清腸止血,疏風下氣。
〔主治〕濕熱內蘊,腸風臟毒,痔瘡便血,血色紫暗或鮮紅。
〔組成〕槐花
三錢 側柏葉 三錢 荊芥穗 三錢 枳殼 二錢

 

〔方名〕滌痰湯。
〔出典〕醫方集解。 
〔功能〕袪風除痰。
〔主治〕中風痰迷心竅,舌強不能言。
〔組成〕茯苓
三錢 人參 二錢 橘紅 二錢 膽星 一錢 半夏 三錢 竹如 二枚 枳實 二錢 菖蒲 二錢 甘草 一錢 生薑 三片

 

〔方名〕蒼耳散。
〔出典〕濟生方。
〔功能〕疏風邪,通鼻竅,止頭痛。
〔主治〕風邪上攻所致之鼻淵,症見鼻流濁涕不止,前額頭痛,鼻塞,不聞香臭。
〔組成〕白芷
二錢 薄荷 二錢 辛夷 三錢 蒼耳子 三錢 蔥白 三莖 細茶 二錢

 

〔方名〕銀翹散。
〔出典〕溫病條辨。
〔功能〕辛涼透表,清熱解毒。
〔主治〕溫病初起之表熱證。發熱,微惡寒,無汗或有汗不暢,頭痛,咳嗽咽痛,口渴欲飲,舌邊尖紅,苔薄白或薄黃,脈浮數。
〔組成〕連翹
三錢 金銀花 三錢 桔梗 三錢 荊芥 三錢 薄荷 二錢 淡竹葉 三錢 甘草 一錢 淡豆豉 二錢 牛蒡子 三錢 蘆根 三錢

 

〔方名〕膈下逐瘀湯。
〔出典〕醫林改錯。
〔功能〕活血祛瘀,行氣止痛。
〔主治〕瘀在膈下,形成結塊,或小兒膈下有痞塊,或肚腹疼痛,痛處不移,或臥則腹墜似有物者,舌有紫氣或紫斑,紫點,脈澀。
〔組成〕當歸
三錢 桃仁 二錢 甘草 一錢 紅花 一錢 川芎 二錢 牡丹皮 二錢 赤芍 二錢 烏藥 二錢 五靈脂 三錢 香附 二錢 枳殼 二錢 延胡索 二錢

 

〔方名〕酸棗仁湯。
〔出典〕金匱要略。
〔功能〕養血安神,清熱除煩。
〔主治〕虛勞虛煩不得眠,心悸盜汗,頭目眩暈,咽乾口燥,舌紅,脈細弦。
〔組成〕炒酸棗仁
三錢 茯苓 三錢 知母 二錢 川芎 二錢 甘草 一錢

 

〔方名〕潤腸湯。
〔出典〕萬病回春。
〔功能〕養血潤燥,緩下通便。
〔主治〕血虛枯燥,大便秘結,或大便難解,狀如羊屎,不思飲食。
〔組成〕當歸
三錢 熟地黃 三錢 生地黃 三錢 麻子仁 三錢 桃仁 二錢 杏仁 二錢 枳實 二錢 黃芩 二錢 厚朴 二錢 大黃 一錢 甘草 一錢

 

〔方名〕薏苡仁湯。
〔出典〕奇效良方。
〔功能〕溫經散寒,袪濕止痛。
〔主治〕風寒濕痺,手足流注疼痛,麻木不仁,難以伸屈,關節煩疼。
〔組成〕薏苡仁
五錢 當歸 三錢 白朮 三錢 麻黃 三錢 桂枝 一錢 甘草 一錢 生薑 三片

 

〔方名〕濟生腎氣丸。 
〔出典〕濟生方。
〔功能〕補腎助陽,利水消腫。
〔主治〕腎陽不足引起之水腫,腰重腳腫,小便不利,畏寒肢冷,腰膝痠軟,舌淡苔白,脈沉。亦治消渴,飲一溲一。
〔組成〕熟地黃
三錢 山茱萸 三錢 山藥 三錢 茯苓 三錢 牡丹皮 二錢 澤瀉 三錢 炮附子 一錢 肉桂 一錢 牛膝 三錢 車前子 三錢

 

〔方名〕縮泉丸 
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕溫脾腎,縮小便。
〔主治〕腎虛,小便頻數或遺尿。
〔組成〕益智仁
二錢 烏藥 二錢 山藥 三錢

 

〔方名〕調經丸。 
〔出典〕證治準繩。
〔功能〕養血調經,行氣止痛。
〔主治〕血虛氣滯,月經不調,或前或後,經前頭暈,乳脹,或經期少腹脹痛,腰痠。婦人不孕。
〔組成〕香附
二錢 杜仲 三錢 川芎 二錢 白芍 三錢 當歸 三錢 生地黃 三錢 陳皮 二錢 小茴香 二錢 延胡索 二錢 肉蓯蓉 三錢 青皮 二錢 烏藥 二錢 黃芩 二錢 海螵蛸 三錢

 

〔方名〕實脾飲。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕實脾利濕。
〔主治〕肢體浮腫,色悴聲短,口中不渴,二便通利。
〔組成〕大腹皮
三錢 茯苓 三錢 白朮 三錢 木瓜 三錢 附子 一錢 黑薑 一錢 草豆蔻 一錢 木香 一錢 炙甘草 二錢 厚朴 二錢 生薑 三片 大棗 二枚

 

〔方名〕養陰清肺湯。
〔出典〕重樓玉鎖。
〔功能〕養陰清肺,解毒。
〔主治〕白喉,咽喉腫痛,喉間起白膜斑點如腐,不易拭去,發熱煩躁,鼻乾唇燥,似喘非喘。
〔組成〕生地
三錢 薄荷 二錢 麥冬 三錢 白芍 三錢 貝母 二錢 玄參 三錢 牡丹皮 二錢 甘草 一錢

 

〔方名〕導赤散。
〔出典〕小兒藥証直訣。
〔功能〕清熱利尿。
〔主治〕心經熱証。口渴面赤,心胸煩熱,渴欲飲冷,口舌生瘡。或心移熱於小腸,小便短赤而濇,尿時刺痛,舌紅脈數。
〔組成〕生地黃
三錢 甘草 一錢 木通 二錢 淡竹葉 三錢

 

方名〕調胃承氣湯。
〔出典〕傷寒論。
〔功能〕和胃順氣,泄熱通塞。
〔主治〕傷寒陽明腑證,不惡寒反惡熱,口渴便秘,腹滿譫語,中焦燥實。及傷寒吐後腹脹滿,或陽明病,不吐不下而心煩者。
〔組成〕大黃
一錢 芒硝 二錢 甘草 一錢

 

〔方名〕豬苓湯。
〔出典〕傷寒,金匱。
〔功能〕利水滲濕,清熱養陰。
〔主治〕水熱互結證。小便不利,發熱,渴欲飲水;或見心煩不得眠,或兼有咳嗽,              嘔噁,下利。亦治淋疾,尿血,小便澀痛,點滴難出,小腹脹痛者。
〔組成〕豬苓
三錢 茯苓 三錢 澤瀉 三錢 阿膠 三錢 滑石 三錢

 

〔方名〕養肝丸。
〔出典〕濟生方。
〔功能〕養血明目。
〔主治〕肝血不足,眼目昏花,或生眵淚,久視無力。
〔組成〕當歸
三錢 川芎 二錢 白芍 三錢 車前子 三錢 防風 三錢 楮實子 三錢 蕤仁 三錢 熟地 三錢

 

〔方名〕導痰湯。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕燥濕除痰。
〔主治〕頑痰膠固,非二陳湯所能除者。再加菖蒲,治驚悸健忘,怔忡不寐。 
〔組成〕天南星
一錢 枳實 二錢 半夏 三錢 陳皮 二錢 茯苓 三錢 甘草 一錢 生薑 三片

 

〔方名〕萆薢分清飲。
〔出典〕丹溪心法。
〔功能〕溫腎利濕,分清化濁。
〔主治〕濕濁下注所致之膏淋,白濁。 小便頻數,濕濁不清,白如米泔,稠如膏糊。
〔組成〕益智仁
二錢 萆薢 三錢 石菖蒲 二錢 烏藥 二錢 甘草梢 二錢 茯苓 三錢

 

〔方名〕溫膽湯。
〔出典〕三因極一病証方論。
〔功能〕行氣化痰,調和膽胃。
〔主治〕膽胃不和,痰濁內擾。虛煩失眠,胸悶有痰,噁心嘔吐,呃逆,或驚悸不寧,口苦,苔膩,脈弦滑。
〔組成〕半夏
三錢 茯苓 三錢 竹茹 二枚 陳皮 二錢 生薑 三片 枳實 二錢 甘草 一錢

 

〔方名〕溫膽湯。
〔出典〕三因極一病証方論。
〔功能〕行氣化痰,調和膽胃。
〔主治〕膽胃不和,痰濁內擾。虛煩失眠,胸悶有痰,噁心嘔吐,呃逆,或驚悸不寧,口苦,苔膩,脈弦滑。
〔組成〕半夏
三錢 茯苓 三錢 竹茹 二枚 陳皮 二錢 生薑 三片 枳實 二錢 甘草 一錢

 

〔方名〕當歸四逆湯。
〔出典〕傷寒論。
〔功能〕養血散寒,溫經通脈。
〔主治〕血虛陽氣不振,外感寒邪証。 手足厥冷,或局部青紫,舌淡苔白,脈沈細。寒邪侵入經絡,致腰腿,股足疼痛麻木者。
〔組成〕當歸
三錢 桂枝 三錢 芍藥 三錢 細辛 一錢 甘草 一錢 木通 二錢 大棗 二枚

 

〔方名〕當歸補血湯。
〔出典〕萬病回春。 
〔功能〕養血袪風。
〔主治〕治血虛與風,頭痛。頭痛偏左者,屬風與血虛也。
〔組成〕當歸
三錢 川芎 三錢 白芍藥 三錢 生地 三錢 黃芩 二錢 香附 二錢 防風 三錢 蔓荊子 三錢 柴胡 一錢 荊芥 二錢 藁本 一錢

 

〔方名〕痿證方。
〔出典〕日本驗方。
〔功能〕滋腎補血而益骨髓。
〔主治〕大病後下肢無力,產後腳膝痿弱,脊髓勞,脊髓炎,腳氣所引起的下肢麻痺,脊髓骨疽,小兒麻痺。
〔組成〕當歸
三錢 芍藥 三錢 杜仲 三錢 牛膝 三錢 黃耆 三錢 蒼朮 三錢 地黃 三錢 知母 二錢 黃柏 二錢

 

〔方名〕達原飲。
〔出典〕瘟疫論。
〔功能〕辟穢截瘧,開達膜原。
〔主治〕瘟疫初起,邪伏膜原,濕遏熱伏。不可發汗或瀉下,故以此方達膜原,辟穢化濁。
〔組成〕檳榔
二錢 厚朴 二錢 草果 一錢 芍藥 三錢 知母 二錢 黃芩 二錢 甘草 一錢

 

〔方名〕葛根黃芩黃連湯。
〔出典〕傷寒論。
〔功能〕解表清裏。
〔主治〕外感表証未解,熱邪入裏。 身熱,下利臭穢,肛門有灼熱感,胸脘煩熱,口乾作渴,喘而汗出。 苔黃,脈數。
〔組成〕葛根
三錢 黃連 一錢 黃芩 二錢 甘草 一錢

 

〔方名〕補肺阿膠散(去馬兜鈴)。
〔出典〕小兒藥證直訣。
〔功能〕滋補陰血,清肺止咳,補中健脾。
〔主治〕肺虛咳嗽,痰粘不利,咽中氣哽等證。
〔組成〕阿膠
三錢 甘草 一錢 杏仁 二錢 糯米 三錢 牛蒡子 三錢

 

〔方名〕補陽還五湯。
〔出典〕醫林改錯。
〔功能〕補氣,活血,通絡。
〔主治〕中風後遺症。半身不逐,口眼歪斜,言語蹇澀,口角流涎,下肢痿弱,小便頻數,或遺尿不禁,苔白,脈緩。
〔組成〕黃耆
三錢 赤芍 二錢 地龍 二錢 川芎 二錢 桃仁 二錢 紅花 一錢 歸尾 三錢

 

〔方名〕溫經湯。
〔出典〕金匱要略。
〔功能〕活血祛瘀,溫經散寒,益氣養血。
〔主治〕衝任虛寒,瘀血阻滯證。 漏下不止,月經不調,或前或後,或逾期不止,或一月再行,或經停不至,而見傍晚發熱,手心煩熱,少腹裡急,腹滿。亦治婦人宮冷,久不受孕。
〔組成〕吳茱萸
一錢 半夏 三錢 人參 三錢 桂枝 三錢 阿膠 三錢 牡丹皮 二錢 甘草 一錢 川芎 二錢 白芍 三錢 當歸 三錢 麥門冬 三錢 生薑 三片

 

〔方名〕當歸六黃湯。
〔出典〕蘭室秘藏。
〔功能〕滋陰清熱,固表止汗。
〔主治〕陰虛火擾之盜汗。發熱盜汗,面赤心煩,口唇乾燥,便難溲赤,舌紅脈數。
〔組成〕當歸
三錢 生地黃 三錢 熟地黃 三錢 黃連 一錢 黃芩 二錢 黃柏 二錢 黃耆 三錢

 

〔方名〕當歸飲子。
〔出典〕證治準繩。
〔功能〕養血潤燥,祛風止癢。
〔主治〕心血凝滯,內蘊風熱,皮膚瘡疥,或腫或癢,或膿水浸淫,或發赤疹。
〔組成〕當歸
三錢 白芍 三錢 川芎 二錢 生地黃 三錢 白蒺藜 三錢 防風 三錢 荊芥 二錢 何首烏 三錢 黃耆 三錢 甘草 一錢 生薑 三片

 

〔方名〕聖愈湯。
〔出典〕醫宗金鑑。
〔功能〕益氣補血,攝血。
〔主治〕失血過多,氣血兩虛,症見面色無華,心悸怔忡,夜寐不寧。
〔組成〕黃耆
三錢 熟地黃 三錢 當歸 三錢 白芍藥 三錢 人參 三錢 川芎 二錢

 

〔方名〕補中益氣湯。
〔出典〕脾胃論。
〔功能〕益氣升陽,調補脾胃。
〔主治〕中氣下陷之證,脫肛子宮下垂,胃下垂,久瀉久痢。 氣虛發熱証。發熱,自汗出,渴喜熱湯,少氣懶言,肢體倦怠乏力,舌淡,苔白,脈虛軟無力。
〔組成〕黃耆
三錢 人參 二錢 白朮 三錢 炙甘草 一錢 當歸 三錢 陳皮 二錢 升麻 一錢 柴胡 一錢 生薑 三片 大棗 二枚

 

〔方名〕補陰湯 。
〔出典〕萬病回春。
〔功能〕補腎滋陰。
〔主治〕治腎虛腰痛。常常腰痛者,腎虛也。
〔組成〕當歸
三錢 白芍 三錢 生地黃 三錢 熟地黃 三錢 陳皮 二錢 茴香 二錢 破故紙 三錢 牛膝 三錢 杜仲 三錢 茯苓 三錢 人參 二錢 黃柏 一錢 知母 二錢 炙甘草 一錢

 

〔方名〕寧嗽丸。
〔出典〕中國醫學大辭典。
〔功能〕止咳寧嗽,清肺化痰。
〔主治〕咳嗽,痰多氣急,痰白粘或色黃。
〔組成〕桔梗
三錢 茯苓 三錢 薄荷 二錢 石斛 二錢 半夏 三錢 杏仁 二錢 川貝母 二錢 紫蘇子 三錢 橘皮 二錢 桑白皮 三錢 甘草 一錢 生薑 三片

 

〔方名〕當歸建中湯。
〔出典〕和劑局方。
〔功能〕溫寒益氣養血。
〔主治〕婦人一切血氣虛損,及產後勞傷,虛羸不足,腹中痛,吸吸少氣,少腹拘急,痛引腰背,時自汗出,不思飲食。
〔組成〕白芍藥
三錢 肉桂 一錢 當歸 三錢 甘草 一錢 生薑 三片 大棗 二枚

 

〔方名〕半夏天麻白朮湯。
〔出典〕醫學心悟。
〔功能〕化痰熄風,健脾祛濕。
〔主治〕風痰上擾,眩暈頭痛,胸悶嘔噁,舌苔白膩,脈弦滑。
〔組成〕半夏
三錢 白朮 三錢 蒼朮 三錢 陳皮 二錢 茯苓 三錢 天麻 二錢 麥芽 三錢 神麴 二錢 黃耆 三錢 人參 二錢 澤瀉 三錢 黃柏 二錢 乾薑 一錢

 

〔方名〕半夏瀉心湯。
〔出典〕傷寒論。
〔功能〕和胃降逆,消痞除滿。
〔主治〕胃氣不和,心下痞滿,但滿不痛,或嘔吐,或腸鳴下痢者。
〔組成〕半夏
三錢 人參 二錢 黃芩 二錢 乾薑 一錢 炙甘草 四錢 大棗 二枚 黃連 一錢

 

〔方名〕左歸丸。
〔出典〕景岳全書。
〔功能〕滋陰補腎。
〔主治〕真陰不足,頭目眩暈,腰酸腿軟,遺精滑泄,自汗盜汗,口燥咽乾,渴欲飲水。
〔組成〕山藥
三錢 熟地黃 三錢 菟絲子 三錢 鹿角膠 三錢 山茱萸 三錢 枸杞子 三錢 龜板膠 三錢

 

〔方名〕四君子湯。
〔出典〕和劑局方。
〔功能〕補氣健脾。
〔主治〕脾胃氣虛,面色萎白,語言輕微,四肢無力,食少或便溏。
〔組成〕人參
三錢 白朮 三錢 茯苓 三錢 炙甘草 二錢 生薑 三片 大棗 二枚

 

〔方名〕四物湯。
〔出典〕和劑局方。
〔功能〕補血調經。
〔主治〕營血虛滯證,或沖任虛損證。 頭暈目眩,心悸,耳鳴,唇甲無華,婦人月經不調,量少或經閉不行,臍腹作痛,舌淡紅,脈弦細或細澀。
〔組成〕當歸
三錢 地黃 三錢 芍藥 三錢 川芎 三錢

 

〔方名〕四神丸。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕大補元陽,止脾腎瀉。
〔主治〕治腎瀉脾瀉。
〔組成〕破故紙
二錢 肉荳蔻 二錢 五味子 一錢 吳茱萸 一錢

 

〔方名〕四逆湯。
〔出典〕傷寒論。
〔功能〕回陽救逆。
〔主治〕三陰傷寒,身痛腹痛,下利清穀,惡寒不渴,四肢厥冷。 或反不惡寒,面   赤煩躁,裏寒外熱。或乾嘔,或咽痛,脈沈微細欲絕。
〔組成〕甘草
一錢 炮附子 一錢 乾薑 一錢(冷服)
〔加減〕 1. 咽痛:陰氣上結也,加桔梗一兩以利咽。2. 腹痛者:真陰不足也,加芍藥二兩以斂陰。3. 利止脈不出:加人參二兩,以助陽補氣血。4.面赤者:格陽于上也,加蔥九莖,以通陽。5. 嘔吐:加生薑二兩以散逆氣。

 

〔方名〕平胃散。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕利溼散滿。
〔主治〕脾有停濕,痰飲痞膈,宿食不消,滿悶嘔瀉。 及山嵐瘴霧,不服水土。
〔組成〕陳皮
二錢 厚朴 二錢 炙甘草 二錢 蒼朮 三錢 生薑 三片 大棗 二枚 
〔加減〕1.傷食加神麴,麥芽,或枳實。2.溼勝加五苓散。3.脾倦不思食加人參,黃耆。4.傷寒頭痛加蔥豉,取微汁。5.痞悶加枳殼,木香。6.大便祕加大黃,芒硝。7.痰多加半夏。8.小便赤澀加茯苓,澤瀉。

 

〔方名〕玉屏風散。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕益氣,固表,止汗,
〔主治〕自汗不止,氣虛表弱,易感風寒。
〔組成〕防風
三錢 黃耆 三錢 白朮 三錢
〔附方〕1.上藥等分煎,名黃耆湯,潔古用代「桂枝湯」,治春夏發熱有汗,脈微弱,惡風寒者。惡風甚加桂枝。2.又用川芎,蒼朮,羌活等分名川芎湯,以代「麻黃湯」。治秋冬發熱無汗,惡風寒者。惡寒甚加麻黃。

 

〔方名〕玉真散。
〔出典〕醫宗金鑑。
〔功能〕破傷風襲傳經絡。
〔主治〕如破傷風初起,角弓反張,牙關緊急。 每用三錢,熱童便調服亦妙。
〔組成〕白芷
二錢 天南星 一錢 白附子 一錢 天麻 二錢 羌活 一錢 防風 三錢 (各一兩共研細末,唾津調濃,敷傷處。)

 

〔方名〕甘露消毒丹。
〔出典〕醫效秘傳。
〔功能〕清熱解毒,化濁利濕。
〔主治〕濕溫暑溫,瘟疫初起,邪在氣分,濕熱並重者。 症見發熱倦怠。 胸悶腹脹,無汗而煩,或有汗而熱不退,身黃,口渴,或咽瘍頤腫,尿赤便秘,或瀉而不暢,有熱臭氣,脈濡。
〔組成〕滑石
三錢 黃芩 二錢 茵陳蒿 三錢 藿香 二錢 連翹 三錢 石菖蒲 二錢 白豆蔻 二錢 薄荷 二錢 木通 二錢 射干 三錢 川貝母 二錢

 

〔方名〕生化湯。
〔出典〕傅青主女科。
〔功能〕活血化瘀,溫經止痛。
〔主治〕產後瘀血內阻挾寒,以致惡露不行,少腹疼痛,或兒枕骨痛。
〔組成〕當歸
三錢 川芎 二錢 桃仁 二錢 黑薑 一錢 炙甘草 二錢 益母草 三錢 杜仲 三錢 狗脊 三錢 斷續 三錢

 

〔方名〕白虎湯。
〔出典〕傷寒論。
〔功能〕清熱生津,消渴解煩。
〔主治〕肺胃實熱,治傷寒脈浮滑,表有熱,裏有寒。 及三陽合病,脈浮大,腹滿身重,難以轉側,口不仁而面垢,讝語遺尿,發汗則語,下之則頭上生汗,手足逆冷,汗出者。通治陽明病,脈洪大而長,不惡寒,反惡熱,頭痛自汗,口渴舌胎,目痛鼻乾,不得臥,心煩躁亂,日晡潮熱。或陽毒發斑,胃熱諸病。
〔組成〕石膏
三錢 知母 二錢 粳米 三錢 甘草 二錢

 

〔方名〕瓜蔞枳實湯。
〔出典〕萬病回春。
〔功能〕化痰結氣鬱,止發喘。
〔主治〕治痰結,咯吐不出,胸膈作痛,不能轉側。或痰結,胸膈滿悶,作寒熱氣急。并痰迷心竅,不能言語者,並皆治之。
〔組成〕瓜蔞
三錢 枳實 二錢 桔梗 三錢 茯苓 三錢 貝母 二錢 陳皮 二錢 片芩 二錢 山梔 二錢 當歸 三錢 砂仁 二錢 木香 一錢炙甘草 一錢
〔加減〕1.痰迷心竅,不能言語,加石菖蒲,去木香。2.氣喘,加桑白皮、蘇子。3.外用薑渣揉擦痛處。

 

〔方名〕半夏厚朴湯。
〔出典〕金匱要略。
〔功能〕行氣散鬱,降逆化痰。
〔主治〕七情鬱結(梅核氣)咽中如有物阻,吐之不出,吞之不下,胸脇滿悶,或咳或嘔,舌苔白膩,脈弦滑。
〔組成〕半夏
三錢 厚朴 二錢 茯苓 三錢 生薑 三片 紫蘇 二錢

 

〔方名〕左金丸。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕瀉肝之火,行氣解鬱。 
〔主治〕肝火燥盛,左脇作痛,吞酸吐酸,筋疝痞結。 亦治噤口痢,湯葯入口即吐。
〔組成〕黃連,吳茱萸。(水丸)
〔附方〕:
1. 茱連丸:本方加炒芩,蒼朮,陳皮。 治同。
2. 戊己丸:本方和芍葯等分為丸。 治熱痢熱瀉。熱瀉者,糞黃肛濇也。
3. 連附六一湯:本方除吳茱萸,加附子一兩,治胃脘痛,寒因熱用也。
4. 抑青丸:本方用黃連一味,吳茱萸湯浸一宿為丸。大瀉肝火,治左脇作痛。

 

〔方名〕右歸丸。
〔出典〕景岳全書。
〔功能〕溫補腎陽,填精補血。
〔主治〕腎陽不足,命門火衰,久病氣衰神疲,畏寒肢冷,或陽萎遺精,陽衰無力,或腰膝軟弱,下肢浮腫,遺尿。
〔組成〕山藥
三錢 熟地黃 三錢 杜仲 三錢 枸杞子 三錢 當歸 三錢 山茱萸 三錢 肉桂 一錢 鹿角膠 三錢 附子 一錢 菟絲子 三錢

 

〔方名〕四味香薷飲。
〔出典〕成方切用。
〔功能〕祛暑解表,清熱化濕。
〔主治〕夏月傷暑,皮膚蒸熱,頭痛身重,或煩濕,或吐瀉。
〔組成〕香薷
二錢 厚朴 二錢 扁豆 三錢 黃連 一錢

 

〔方名〕四苓散。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕健脾滲濕。
〔主治〕脾虛濕阻,小便不利,大便溏泄。
〔組成〕豬苓
三錢 茯苓 三錢 澤瀉錢 白朮 三錢

 

〔方名〕四逆散。
〔出典〕傷寒論。
〔功能〕疏肝解鬱,陽證厥熱。
〔主治〕傷寒少陰證,陽邪入裏,四逆不溫。 或欬或悸,或小便不利,或腹中痛,或泄利下重。
〔組成〕炙甘草
二錢 枳實 二錢 柴胡 一錢 芍藥 三錢 
〔加減〕 1. 腹痛:加附子。2. 泄利下重:加薤白。3. 小便不利:加茯苓。 4. 悸:加桂枝。5. 欬:加五味子,乾薑,併主下利。

 

〔方名〕四磨湯。
〔出典〕醫方集解。
〔功能〕七情氣逆。
〔主治〕七情氣逆,上氣喘急,妨悶不食。
〔組成〕烏藥
二錢 人參 二錢 沈香 一錢 檳榔 二錢(濃磨煎三,四沸,溫服。)
〔附方〕1.一方人參易枳殼。2.一方去人參,加枳實,木香,白酒磨服,名五磨飲子。治暴怒卒死,名曰氣厥。

 

〔方名〕玉女煎。
〔出典〕景岳全書。
〔功能〕清胃滋陰。
〔主治〕胃熱陰虛證。 頭痛牙痛,煩熱口渴,齒鬆牙衄,舌紅苔黃而乾,脈細數。
〔組成〕石膏
三錢 熟地 三錢 麥門冬 三錢 知母 二錢 牛膝 三錢
〔附方〕 婦女溫病,經水適來,脈數耳聾,乾嘔煩渴,辛涼退熱,兼清血分,甚至十數日不解,邪陷發痙者,竹葉玉女煎主之。

 

〔方名〕甘麥大棗湯。
〔出典〕金匱要略。
〔功能〕養心安神,和中緩急。
〔主治〕臟躁,喜悲傷欲哭,象如神靈所作,不能自主,心中煩亂,睡寐不安,呵欠頻仍。
〔組成〕甘草
一錢 大棗 五枚 小麥 三錢

 

〔方名〕甘露飲。
〔出典〕和劑局方。
〔功能〕清熱利溼,理氣化濁。
〔主治〕胃中濕熱,口臭喉瘡,齒齦宣露,及吐衄齒血。
〔組成〕茵陳
三錢 生地黃 三錢 黃芩 二錢 天門冬 三錢 甘草 二錢 麥門冬 三錢       石斛 二錢 熟地黃 三錢 枳殼 二錢 枇杷葉 三錢

 

(以上葯方只供參考,有病請找中醫師診治)

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清熱解暑

紫貝天葵(十朵)【加冰糖】 

三花茶(清熱降火)

木棉花,雞疍花,菊花(各一両)【加片煻】 

生津解渴清熱

玄参(一両),麥冬(八錢),生地(八錢),大棗(一両) 

清熱袪濕利小便

夏枯草,棉茵陳,金錢草,金絲草(各五錢)【加片煻】 

疏肝解郁補肝

杞子(三錢),玫瑰花(三錢)或菊花(三錢)【可煲或焗水】 

疏肝解郁行氣

玫瑰花(三錢),北茋(三錢)或菊花(三錢)【加冰糖】 

養肝安神

黑靈芝,龍眼肉,杞子,党,蕤仁肉(各五錢) 

益智安神、記憶增加

益智仁(三錢),龍眼肉(五錢),杞子(三錢),丹参(五錢) 

明目養顏

白蒺藜,蒙花,菊花,杞子,黃精(各三錢) 

養肝明目

杞子,菊花,憧沙苑,龍眼肉(各三錢)【可加鷄疍連売煲】 

降血壓補肝腎

山楂(三錢),杜仲(五錢),淮牛膝(三錢),桑寄生(五錢),

大棗(五錢) 

補腎消水腫

首烏,黑豆,黑眉豆,大棗(各五錢) 

補氣潤腸通便

玉蓯蓉(三錢),黑芝麻(三錢),柏子仁(三錢),大棗(五錢)

潤腸通便(五仁湯)

柏子仁,郁李仁,火麻仁,杏仁,桃仁(各五錢) 

補氣血潤肺燥

桑椹子(一両),玉竹(三錢),党参(一両),麥米(一両)【加冰糖】 

健脾益氣

党参(五錢),茯苓(三錢),白朮(三錢),浮小麥(一両),

大棗(五錢),甘草(一錢) 

歛心益氣

五味子(二錢),麥冬(三錢),党参(一両),大棗(五錢) 

補中益氣、健脾胃(三参兩薏湯)

吉林参(五錢),花旗参(三錢),党参(一両),生熟薏仁(四錢) 

養血和胃

當歸(四錢),川芎(三錢),白芍(五錢),熟地(四錢),

龍眼肉(三錢),砂仁(後下)(二錢) 

補腎養血(月經過後連服三次)

桑寄生(五錢),吐絲子(一両),當歸(四錢),木香(後下)(二錢),大棗(五錢)【可加雞疍連売煲) 

調整內分泌失調

女貞子(五錢),旱蓮草(三錢),丹参(五錢),大棗(五錢)

【可加雞疍連煲】 

止嘔安胎

龍眼肉(三錢),党参(五錢),扣仁(三錢),陳皮(後下)(一錢),砂仁(後下)(二錢),生姜(三片),大棗(五錢) 

壯筋骨腳部有力

走馬箭,牛大力,千年健,金狗背,大棗(各一両)【可加片糖】 

補血(對月經過多及內痔出血)

木耳(五錢),紅棗(去核二十個) 

貧血,子宮寒冷(腹中及四肢冷凍)

北茋(三錢),當歸(三錢),杞子(二錢)【雞疍連売煲】 

補血、養顔、安胎、袪風濕

桑寄生(四錢),當歸(三錢)【雞疍連売煲】 

補氣血兩虛

北茋(三錢),浮小麥(一両),首烏(四錢),眉豆(二両),

紅棗(十粒去核) 【烏雞疍或雞疍連売煲】 

滋潤養顔、助消化、補肺

蓮子(二両),龍眼肉(一両),白木耳(五錢)【可加冰糖】 

滋陰潤燥

玉竹(一両),百合(一両),南杏(三錢),陳皮(一錢),蜜棗(四個) 

清熱潤肺

西洋菜(一斤),薯仔(一個),紅蘿白(一個),羅漢果(半邊) 

補腎消水腫

烏豆(二両),龍眼肉(一両),紅棗(二十個去核) 

補氣血

党参(五錢),當歸(一両),陳皮(後下)(一錢)

【烏雞疍或雞疍連売煲】 

補肝血

杞子(一両),紅棗(十個去核),雞旦連殼煲(一只) 

增加血小板

熟地(一両),紅棗(二十至三十個去核)

 

《一家三至四人以上服用》 

補氣固精

北茋(一両),党参(五錢),杞子(五錢),靈芝(四錢),

合桃(五錢),紅棗(去核)(八錢) 

烏髮養血

首烏(五錢),當歸(三錢),天麻(三錢),川芎(二錢),

茨實(一両),生姜(一両),大棗(一両)或蜜棗(三至四粒) 

補益固腎

北茋(一両),巴戟(五錢),仙靈脾(三錢),合桃(一両),煨姜(五錢),党参(三錢),杞子(五錢),龍眼肉(五錢),紅腰豆(一両) 

補脾腎湯

冬虫草(三錢),党参(一両),茨實(一両),龍眼肉(五錢),

杜仲(五錢),北茋(一両),杞子(五錢),紅棗(去核一両) 

大補湯

党参(三錢),杞子(四錢),當歸(三錢),巴戟(五錢),

茨實(一両),玉蓯蓉(四錢),大棗(五粒) 

消暑袪濕湯

綠豆(五錢),黃豆(五錢),扁豆(一両),陳皮(後下半個),紅豆(五錢),

赤小豆(一両),茨實(一両),冬瓜(斤半),紅棗(五粒) 

潤肺活血湯

雪梨(去心、去皮六個),丹参(三錢),田七(四錢),黃豆(五錢),桃仁(二錢),生熟薏米(一両),蜜棗(四個) 

消暑解肌湯

西瓜連皮(一斤),荷葉(一張),赤小豆(一両),蓮子(一両),

黃瓜(一斤),生熟薏米(一両),紅腰豆(一両),蕪花菓(四個) 

袪風化濕湯

蘇葉(二錢),淮山(一両),沙葛(斤半),蟬退(二錢),

赤小豆(一両),蕪花菓(四個),生姜(四片)


《一家人服用》 

生津益氣

雪耳(一両),玉竹(五錢),蘚百合(四両),木瓜(斤半),

花旗参(二錢),北沙参(五錢),馬蹄(六両),紅棗(一両) 

解暑袪濕湯

蘚荷葉(一張),扁豆(一両),陳皮(後下半個),冬瓜連皮(斤半),茯苓(一両),蜜棗(三粒) 

清潤湯

杞子(五錢),南杏(一両),百合(五錢),雪耳(一両),

海底椰(乾)(五錢),蕪花菓(五粒) 

活血化瘀湯

生地(五錢),党参(五錢),蓮藕(一斤),田七(二錢),

淮山(一両),紅豆(両半),紅棗(五錢) 

清潤安神湯

百合(一両),花旗参(一両),玉竹(五錢),龍眼肉(三錢),

蕪花菓(六個),竹笙(五錢),紅棗(一両) 

清熱潤肺

(五錢),陳皮(後下半個),馬蹄(半斤),紅蘿白(一個),

蜜棗(四個) 

清肺潤腸湯

党参(五錢),百合(三錢),陳皮(後下半個),南杏(三錢),

玉蓯蓉(五錢),大棗(五個) 

明目湯

蕤仁肉(三錢),九杞菜(一斤),杞子(五錢) 

清潤湯

雪耳(一両),花旗参(二錢),北沙参(三錢),杞子(五錢),

南杏(五錢),蘋菓(三個),蕪花菓(三個)

《一家人服用》 

健脾潤肺湯

雪梨(四個),茨實(一両),紅蘿白(一個),雪耳(八錢),

蓮子(一両),紅棗(五個) 

袪濕清毒湯

生熟薏米(一両),淮山(一両),白茅根(二両),生土茯苓(五両),陳皮(後下半個),大棗(五粒) 

健脾潤肺湯

沙参(一両),萸肉(一両),龍眼肉(一両),馬蹄(半斤),

玉竹(一両),蓮子(一両),澤瀉(五錢),紅棗(一両) 

清潤養肝湯

杞子(五錢),龍眼肉(五錢),黃耳(一両),党参(五錢),

陳皮(後下半個),雪耳(一両) 

補腎安神湯

黑豆(一両),靈芝(二個),蓮子(一両),茯神(八錢),紅棗(六粒) 

補氣固腎湯(小便失禁)

巴戟(一両),制茨實(一両),陳皮(後下半個),北茋(一両),

粟子(四両),大棗(一両) 

去油脂性脫髮

芥菜(十二両),黃豆(一両),茨實(一両),陳皮(後下半個),

蕪花菓(三粒) 

解肌清肺湯

玉竹(一両),田七(三錢),粟米(二條),麥冬(五錢),

粉葛(一斤),紅棗(一両) 

頭昏腦脹

天麻(三錢),雞疍(一只)【加冰糖】 

感冒未清

蘇葉(四錢),生姜(三片)【加紅糖】

健脾潤肺

沙参(五錢),蓮子(五錢),玉竹(五錢),雪耳(三錢)【加冰糖】 

清熱潤肺

花旗(三錢),蕪花菓(六個),蜜棗(六個) 

小兒湯水

粟米心(四個),馬蹄(六個),淮山(四片),太子参(三錢),

糖冬瓜(一両) 

潤肺粥

玉竹(五錢),黑豆(一両),白米(一両),麥芽(五錢),

紅棗(一両)【加白糖】 

荔枝粥(脾虛腹瀉)

荔枝肉(一両半),淮山(三錢),蓮子肉(三錢)【白米適量】 

八寶粥(健脾養胃滋腎)

茨實,茯苓,薏米,白扁豆,淮山,蓮子,白合,龍眼肉(各二錢),

大米(五両)【砂糖適量】 

核桃粥(延年益壽,通經,養血,美容,面部紅潤有光澤)

合桃肉(十個),白芨(三錢),大豆(四両),白米、白糖(適量) 

黑米五豆粥或湯(温腎、納氣止汗、清熱袪濕消暑)

黑米,綠豆,白扁豆,紅豆,眉豆,花生

【均量同煲.可甜可咸,暑熱時可加冬瓜、荷葉】 

蓮子龍眼肉湯(滋潤養顔、助消化、補肺)

蓮子(二両),龍眼肉(一両),白木耳(五錢)【甜食可加冰糖】 

茨實、薏米蓮子粥(或湯)(健脾、寧心安神)

茨實(両半),薏米(一両),蓮子(一両),淮山(五錢),

白米適量【可加砂糖,甜食】

*孕婦不宜

烏豆龍眼肉大棗粥(利水,健脾,益氣)

烏豆(二両),龍眼肉(二両),白米(二両),紅棗(去核二十個) 

小兒煲粥

1. 淮山,杞子(磨粉,各一湯匙)

2. 紅豆,綠豆(磨粉,各一湯匙)

3. 黃豆,黑豆(磨粉,各一湯匙)

4. 紅蘿白切碎,雞疍黃研碎

5. 菜心切碎

6. 菠菜切碎

7. 百合,合桃(磨粉,各一湯匙)

8. 腰菓,大杏仁(磨粉,各一湯匙)

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何謂藥膳            

藥膳乃是在中醫藥理論指導下,利用中藥和食物,經由烹調而成的美味佳餚,它具有預防、治療疾病、保健益壽的作用,故又稱為「食療」,亦即「飲食療法」。我國古代即有「醫食同源」的說法,此顯示列祖列宗在生存奮鬥的過程中,有「醫療」的開始就有「食療」的概念。而藥膳食療更因為取材便利、簡單易行、療效顯著、安全無毒、給藥途徑方便等優點,故可一直流傳下來。

 

藥膳源流

一、神農本草經為藥膳的始祖

上品一百二十種為君,主養命以應天,無毒,多服久服不傷人,欲輕身益氣,不老延年后,本上經。屬營養強壯藥,如人參、茯苓、大棗、枸杞子、五味子、地黃、川芎等可經常服用。但丹砂、朴硝等雖列為上品,是否可多服、久服則有待斟酌。中品一百二十種為臣,主養性以應人,無毒有毒,斟酌其宜,欲遏病補虛羸者,本中經。指對疾病有治療效果,如當歸、黃耆、芍藥、百合等,可斟酌使用於藥膳中。四物湯(和濟局方)主治貧血、更年期障礙、產前產後諸病症。其組成包括地黃(滋補、本上品)、當歸(補血、本中品)、芍藥(養土、本中品)、川芎(行氣、本上品)。下品一百二十五種為佐使,主治病以應地,多毒不可久服,欲除寒熱邪氣,破積聚愈疾者,本下經。指有劇毒之藥物,如大戟、附子、莞花、杏仁等。「何首烏素雞」藥膳中常含有附子,應考慮其使用量、身體狀況及季節使用。

二、內經為最早記載用藥膳治病的書籍。

三、食療本草為現存最早之藥膳專書,為唐朝孟顯所著,其總結唐代以前之藥膳方 , 一百三十八種。

 

藥膳食療的理論基礎                 

一、醫食同源,養醫兼備

「神農嘗百草以療民疾」,發現某些動、植物兼具裹腹充飢與治療疾病(藥物)的雙重功能,為藥膳食療之物質基礎(食物)。

二、藥食同用,療效顯著

扁鵲:「安身之本,必須於食;急救之道,惟在於藥。不知食者,不足以全身;不明藥性者,不能以除病。」又云:「食能排邪,而安臟腑;藥能宜神養性,以資四氣。故醫者需深知食藥二性,服食即可當藥爾。」

三、先食後藥,減少毒性

「有病先以食治,食治不癒,然後命藥」、「大毒治病,千去其六;常毒治病,千去其七;小毒治病,十去其八;無毒治病,十去其九;穀肉果菜,食養盡之;無使過之,傷其正也,不盡,行復如法。」某些藥物具有毒性及副作用,使用時應減低其用量,以降低其毒副作用,未盡之部分則「以食盡養之」以竟其全功。

 

藥膳的調理

 <四季補養>

春天調理藥膳:春季補氣常吃參。

春季注重溫補,補氣從身體的新陳代謝開始調理。

黨參 5錢、去子紅棗 5粒、素料同燉。紅棗可換黑棗,五錢黨參可用一錢人參

代替。

 

夏天調理藥膳夏季涼補用綠豆水。

夏季易出汗,應以清、涼補為主,去濕熱清暑氣。

一、綠豆薏仁水:綠豆、薏苡仁熬水喝。清涼退火。

二、花生冬瓜素鴨:素鴨半隻、脫殼生花生一兩半、帶皮冬

        瓜三兩,熬爛吃。

三、瓜皮湯:西瓜皮白肉部分加素料熬湯,清暑絕佳處方

 

秋天調理藥膳秋天體力消耗少,應重平補。

花生一兩、芡實五錢、蓮子三錢加黑糖調味,熬爛吃。

 

冬天調理藥膳:冬天最需要能量的補充,因而適合熱補。

一、素燒酒雞:清華桂、八角、茴香、枸杞子與素料同燉

二、素羊肉爐:當歸、附子、生薑、山椒子、素料、清華

        桂,作成素羊肉爐。

<體質補養>            

氣虛體質調理藥膳氣虛的典型表現是說話有氣無力或

中氣不足,經常覺得疲累、不想說話、有的臉色略顯蒼白。

一、山藥薏仁茶:山藥、薏苡仁各三錢,熬水喝。

二、四神湯:蓮子、薏苡仁、淮山、芡實熬湯。

三、薏苡仁奶粉:薏苡仁磨粉與牛奶沖泡飲用。

 

陰虛體質調理藥膳:陰虛體質的人容易感冒和咳嗽。

一、椰漿牛奶:椰漿、牛奶拌和。

二、椰漿木耳:椰漿、木耳、蜂蜜,用果汁機打勻。

三、百合炒素料:百合 三錢、素料,拌炒食用。

四、枸杞紅棗燉冬鮑:枸杞子 3錢、紅棗 5枚、冬蟲夏草 3錢

              素鮑魚同煮具明目功效。、

五、參麥蓍燉湯:北沙參 2錢、麥門冬 2錢、黃蓍 3錢與素料

            熬湯汁。保護支氣管。

 

陽虛體質調理藥膳陽虛體質的人常感手腳冰冷。

當歸湯:當歸 3錢、生薑 3錢、清華桂 2錢、料同煮食用

 

<夏季藥粥>

.薄荷粥

配方:新鮮薄荷30克(或干品10克) 粳米100克白糖適量

功效:清熱解暑﹑益氣生津﹑養胃止渴。適用於風熱感

            冒﹑頭痛頭暈﹑咽喉腫痛等症

製作方法:

1.將薄荷入置鍋中,水煎後去渣取汁,待備用。

2.粳米煮成粥,煮熟後加入薄荷藥汁,再燒沸後即成。食

   前加適量白糖。

 

.菊花粥

配方:菊花30克 鮮淡竹葉100克 粳米100克白糖適量

功效:疏風清熱﹑清心除煩。適用於外感風熱所致的頭痛

            頭昏﹑發熱心煩﹑口渴等症

製作方法:

1.將菊花﹑鮮淡竹厭水煎取汁。

2.用其汁同粳米共煮為粥,加入白糖適量。

 

.荷葉粥

配方:新鮮荷葉一張 粳米100克冰糖適量

功效:清熱解暑﹑降血壓﹑降血脂﹑減肥﹑止血之功效。

            適用於夏季感受暑熱﹑頭暈胸悶﹑暑濕泄瀉﹑高血

            壓﹑高血脂﹑肥胖症以及各種出血症等。

製作方法:

1.將荷葉洗淨,切碎,水煎5~10分鐘,去渣取汁。

2.粳米煮成粥待熟後加入冰糖及荷葉汁,稍燉片刻即成

 

.馬齒莧粥

配方:新鮮馬齒莧50克 粳米100克

功效:清熱解毒﹑涼血止痢。適用於癰腫包癤等症。

製作方法:將馬齒莧洗淨切碎,與粳米同煮為粥,加入調味品適量即成。

 

 <肝的保養>

藥膳:

一、香菇 5克、紅棗 7克、百合 5克、鮮花生米 10克、

白米 30克,同煮成粥。有保肝、強肝,激活肝臟細胞之功效。

 

二、虎杖 5錢、黨參 2錢、丹參 2錢、麥芽 1錢、

牛膝 1錢、柴胡 5分、甘草 5分,以2000 CC的水煎成1000 CC

的藥汁濾渣,加入白米 80克熬成粥,粥熟加入白糖,溫服。有

舒肝熄風、

清熱解毒,活血養血,理氣止痛之效。

 

三、黑白木耳各 1錢、去子紅棗 5枚、白米 80克、

同煮成粥,再加入冰糖即成。有滋陰養肝之效。

 

<心的保養>

藥膳:

一、當歸 1錢、麥冬 1錢、蓮子心 5分,以2000 CC

的水煎成1000 CC的藥汁濾渣,加入半熟米熬成粥,

粥熟加入白糖。對於冠心病及心絞痛之防治效果佳。

 

二、黃蓍 2兩、靈芝 1兩、去子紅棗 10枚、當歸 3錢、

人參鬚 2錢、同煮 50分鐘後去渣,加入半熟米熬

成粥,即可食用。益氣補血,減少冠狀動脈硬化、

及心力衰竭之發生。

 

三、黨參、當歸各 1錢半、紅豆 20克、香菇 5朵

加素料與1500 CC水同煮,去渣、瀝浮油。

治心悸、補血、清血、鎮靜之功效。

 

四、桂枝 2錢、炙甘草 1錢、黃蓍 2錢、以2000 CC

的水煎成1000 CC的藥汁濾渣,加紅豆 20克、

蓬萊米 40克,熬成粥,粥熟加入冰糖。有補心氣、安心神之功效。

<脾的保養>

藥膳:

一、淮山藥 20克、燕麥片 20克、去子紅棗 10枚,

同煮成粥,加入飴糖。補脾胃、強氣力、增飲食之功效。

 

二、蘋果削皮切丁炒瘦肉。潤脾健胃、生津止渴對消化不良療效佳。

 

三、素羊肉半斤、清華桂 3克、小茴香 6克、生薑 12克,同煮成湯。

補脾胃、驅寒。

 

四、素豬肚一個、生薑 15克、肉桂 3克同煮成湯。健脾胃、溫中散寒。

 

五、三七 3克、蓮藕一節加雞蛋一個可煮湯或炒。可改善胃潰瘍、

胃痛、胃出血。

  

<肺的保養>

藥膳:

一、五味子 5克、蓮子 5克、豌豆 2克、松果 2克、

60克,同煮成粥。強化肺臟功能,生津、止咳、化痰。

 二、玉竹 10克、杏仁 5克、冬瓜仁 3克、薏苡仁 6克、

淮山藥 5克、生薑 3片、米 60克,同煮成粥。

 三、花生 30克、白米 100克,同煮成粥,加甘蔗汁 500 CC調勻,

早晚各服一次。有潤肺止咳之功效。

 四、素料、北沙參、玉竹各一兩半、紅棗 10枚。

 

 

<腎的保養>

藥膳:

一女貞子 10克、旱蓮草 10克、肉蓯蓉 6克、

冬蟲夏草 10克,以3000 CC的水煎成1000 CC

的藥汁濾渣,加入半熟米、生薑、素料熬成粥,

待熟後加少許鹽和酒。有補腎固精之功效。

  

<藥膳類滷包>

藥燉素排滷包

<藥材>

淮七一錢 . 豆蔻一錢 . 芍藥2錢 . 炙耆2錢 . 蔘鬚2錢 .

桂皮1錢. 熟地2錢 . 當歸一片 . 川芎兩錢 . 枸杞2錢 .

八角2粒 . 小茴香3錢. 花椒兩錢 . 甘草2片 . 桂枝2錢 .

所有藥材用布帶包妥綁好。

<調味料>

1500西西 . 鹽一小匙 . 油兩小匙 薑、適量

<做法>

將所有材料一同加熱煮滾即可

 

紅燒湯滷包

<藥材>

八角5粒 . 小茴香5錢 . 陳皮一錢 . 花椒兩錢 .

甘草2片 . 草果2顆,所有藥材用布帶包妥綁好。

<調味料>

1000西西 . 醬油2/1杯 . 鹽一大匙 .薑、辣椒適量

<做法>

將所有材料一同加熱煮滾即可

紅蘿蔔、白蘿蔔去皮切滾刀塊,油鍋爆薑、蘿蔔,

倒入滷汁煮滾 ,改小火煮最後加鹽即可

 

素燒酒雞滷包

<藥材>

八角2粒 . 川芎兩錢 . 陳皮一錢 . 花椒兩錢 .

甘草2片 . 黨蔘3錢 .桂皮2錢 . 三奈2錢 . 熟地2錢 .

黃耆2錢 . 干薑2錢 . 肉桂1錢 .橄欖1顆 . 紅棗3粒 .

黑棗3粒 . 枸杞2錢,所有藥材用布帶包妥綁好。

<調味料>

800西西 . 鹽一小匙 . 麻油一大匙 . 薑

<做法>

將所有材料一同加熱煮滾即可

 

素羊肉爐滷包

<藥材>

八角3粒 . 黃耆2錢 . 廣皮一錢 . 川芎兩錢 . 桂枝1錢 .

桂皮1錢 .丁香一錢 . 黨蔘3錢 . 蔘鬚2錢 . 枸杞2錢 .

紅棗3粒 . 黑棗3粒 .所有藥材用布帶包妥綁好。

<調味料>

1500西西 . 鹽一小匙 . 薑適量

<做法>

將所有材料一同加熱煮滾即可

 

 <滷味類滷包>

百香滷包     

<藥材>

八角3粒 . 草果2顆 . 沙薑1錢 . 廣皮1錢 . 丁香1錢 . 木香1錢

桂子1錢 . 甘草兩片 . 丁香一錢 . 胡椒粒2錢 .

所有藥材用布帶包妥綁好。

        

萬用滷包

<藥材>

八角五粒  小茴香五錢  陳皮一錢  花椒兩錢  甘草兩片   

丁香一錢  桂皮一錢  三奈一錢

附註:所有藥材用布帶包妥綁好。

魯包可滷以下食物

五香豆干20分食前切小片 海帶小火滷20分                                                                         

豆腐皮15分  豆皮15分   黑豆干20分  百頁豆腐20分  

科學麵大火3分  青菜類大火約2~5分                                                                   

                                                                                    

大溪豆干滷包

<藥材>

八角3粒  花椒2錢

丁香一錢  桂枝2錢  三奈一錢

附註:所有藥材用布帶包妥綁好。

<調味料>

100西西

醬油、醬油膏各200西西

冰糖3大匙

薑、辣椒、香油適量

<做法>

1.將所有材料一同加熱煮滾即可

2.然後放入洗淨豆干

 

 

 

 

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瑶池金母青果药方

葡萄:可治十种病。

1、上午十一点吃下十粒,可治头痛、头重、头晕、眼部疲劳欲睡,偏头涌、流鼻水。

2、下午四时吃下一圈,可治清血、补血、补气、消除疲劳。

龍眼:可治很多病。

1、上午十一点吃十粒,可治头昏脑胀。

2、中午飯后二十粒治:用脑过度、眼睛疲劳、鼻塞、流鼻水、近视、四肢無力。

3、下午四点吃三十粒治贫血。

4、下午七点吃四十粒可治嚴重贫血(渣不可吞下、渣过多能伤胃)。

荔枝:可治十一种病。

1、上午十点吃十粒可补气、通血、补血、清血、头重、眼部疲劳。

2、中午饭后十二点半吃八粒可治流鼻水、鼻塞。

3、下午四点吃八粒可治高血压。

4、下午五点吃下八粒可治四肢無力。

5、下午八点吃下八粒可消除一天之疲劳。

萍果:出产在寒带,本质是凉性,故可治火气。

1、上午十点吃下治肝火。

2、下午二点吃下治胃火。

3、下午五点吃下治大肠火。

西瓜:治夏天感冒,上午不可吃,運動家不在此限。

1、中午饭后吃下一小塊可治傷風感冒。

2、下午二点吃下一小塊西瓜沾甘草粉可治喉痛。

3、下午四点吃下一小塊西瓜沾蜂蜜可治高血压。(小孩不可吃此方)。

4、下午五点吃下一小塊西瓜沾白糖可治清血。

5、下午八点吃下一小塊西瓜沾鹽可治消化不良。

6、下午十点吃下一小塊西瓜沾甘草粉可治牙痛、喉痛。

木瓜:可治十三种病。

1、上午八点吃下四分之一片木瓜治胃肠火。

2、上午九点吃下二分之一片木瓜治清血。

3、上午十点吃下二分之一片木瓜治肝火。

4、上午十一点吃下二分之一片木瓜治喉部干燥。

5、下午一点吃下四分之一片木瓜沾甘草粉治消化不良。

6、下午二点吃下四分之一片治口臭。

7、下午三点吃下二分之一片木瓜治大肠火。

8、下午二点吃下四分之一片沾蜂蜜治高血压。

9、下午五点吃下二分之一片木瓜治糖尿病。

10、下午七点吃下可消除疲劳。

11、下午八点吃下四分之一片木瓜治清血。

12、下午九点吃下二分之一片木瓜沾白糖治肝火。

13、下午十点吃下二分之一片木瓜沾盐治喉痛。

黄瓜:治夏天感冒

1、宜在上午十一点左右吃下一个。

2、下午四点左右再吃下一个。

3、接着下午十点左右吃下一个,其功效如神速。

杨桃:治咳嗽(初夏吃杨桃要注意)。

※下雨天不可吃。

※天气较热时要沾白糖。

※变凉时要沾鹽。

※不热不冷时不能沾任何物品。

桃子:夏天如果每天睡前吃下一粒,可消除一天疲劳。

蕃石榴:治六种病。

1、上午十点左右吃下一粒,可治清血。

2、下午一点吃下一粒,可治消化不良。

3、下午二点吃下一粒治糖尿病。

4、下午三点吃下一粒(最成熟的)可治胃下垂。

5、下午四点吃下一粒,可治清血

6、下午五点吃下一粒,可治胃口不開。

 

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養生諺語

 
1、養生十二字訣:
  多近樹,常吃素,童心駐,忘歲數。

2、春天孩兒臉,一天變三變:氣溫多變換,忽熱又忽寒。

衣服要增減,莫令胸背寒,預防得感冒,傷風和肺炎。

3、四句良言:
  良藥苦口利於病,忠言逆耳利於行;飲食保健人體健,動靜養生人長生。


4、玉不琢不成器,鐵不煉不成鋼,人不學不成智,身不煉不強壯。


5、少年好學,如日出之陽;壯年好學,如中日之光;老年好學,如秉燭之 明。


6、老年晚餐六不過:
  不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。


7、“三吃”有益健康:
   吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。


8、積學成智,至智成聖。智者康,聖者壽。

書山有路勤為徑, 學海無涯苦舟。
   

9、每天宜吃的六種食物:生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。


10、若要長生,腸胃常清,腸胃“清道夫”有:
   蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜 、芹菜 、海帶、

 果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。


11、膳食演繹,十大趨勢:
   從吃多到吃少;從吃紅(肉)到吃白(魚);從吃細到吃粗;從吃陸

到吃海;從吃養到吃野;從吃死到吃活;從吃熟到吃生;從吃肉到吃蟲;從吃瓤到吃皮;從吃精吃雜。越吃越不健康
   

12、泥沙俱下紅塵河,一葉扁舟蕩風波,名利太重舟易顛,榮辱不計輕許多。
   

13、養生五難:
   名利不去為一難,喜怒不除為二難,聲色不避為三難,滋味不絕為四難,

 神慮精散為五難。不去五難保體健,折善而有福,不求壽而自延。

14、期壽對聯:
   上聯:何止于米(88歲);

下聯:相期以茶(108歲)。
   

15、人體“大修”,三十開始。四項措施,記在心裏:
   滋潤臟腑,主動飲水;延緩衰老,運動雙腿;飲食保健,多吃核酸;

生命不“透支”,精神要放鬆。


16、健身養生,八大法寶“
   朝暮叩齒三百六,七老八十好牙口;頭為精神之府,日梳五百健耳目;

腳為第二心臟,搓湧泉保健康;日咽唾液三百口,保你活到九十九;日撮穀道一百遍,治病消疾又延年;隨手揉腹一百遍,通和氣血禆神元;人之腎氣通於耳,扯拉搓揉健身體;常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心。
   

17、你想變得年輕嗎?跑步吧;你想變得健康嗎?跑步吧;你想變得聰明嗎?跑步吧;你想變得美麗嗎?跑步吧。
   

18、拿不起放不下是下等人;拿得起放不下是一般人;拿得起放得下則是了不起的人。
   

19、養生靠自己:
 德靠自修,神靠自養,樂靠自得,趣靠自尋;憂靠自排,怒靠自製, 喜靠自節,恐靠自息。養生以得神,得神而延壽。
   

20、保持健康的最佳方法:
 吃你所不願吃的東西,喝你所不願喝的飲料,做你所不想做的事情。
   

21、善良是心理養生的“營養素”;寬容是心理養生的“安全閥”;樂觀是心理養生的“不老丹”;淡泊是心理養生的“免疫劑”。
   

22、說起“話聊”真奇妙:一聊雙方誤解消,二聊大家心情好,三聊能治高血壓,四聊腫瘤有療效。話聊舒解鬱悶氣,話聊提高免疫力。
   

23、通則不病,病則不暢。通則壽,暢則康。通暢壽而康,不通不暢不健康。
   

24、健康之道,確有決竅:基本吃素,堅持走路。有勞有逸,待人和睦。情緒穩定,精神寬舒。
   

25、養生大少三多: 
 少一點自我封閉,多一點人際交流;少一點羞羞搭搭,多一點大大方方;少一點擔心疑慮,多一點堅定自信。
   

26、青年人以煉為主,中年人養煉兼顧,老年人煉養適度;越忙越要抽空煉,鍛煉修養身心健。決心信心加恒心,煉身養性有耐心。
 

27、淡泊名利,去留無意。維持正義,伸張正氣。清心寡欲,榮辱不驚。利國利民,身體力行。
   

28、財富難買健康,健康勝於財富;金錢難買幸福,健康才是幸福。康而樂,健康令人快樂,快樂有益健康;康而壽,健康才能長壽,長壽還須健康。
   

29、四種人:
 有的人把金錢看得比健康重要,有的人把健康看得比金錢重要;有的人把權力看得比生命重要,有的人把生命看得比權力重要。
   

30、勞逸結合,延年益壽;動靜結合,健康長壽;煉養結合,康樂長壽。
   

31、早煉早見效,晚煉還有效,長年修煉長收效。鍛煉養身,因人而異;修煉方法,因地制宜。循序漸進,貴在堅持。
   

32、寬厚待人,嚴於律已。諒人之過,念人之功。助人之短,揚人之長。憐人之苦,濟人之急。于人方便,於已方便。
   

33、肚大口大對聯:
上聯:大肚能容,能天下難容之事;

下聯:開口常笑,笑天下可笑之人。橫批:肚大口笑。
   

34、如意事十之一二;不如意十之八九。愜意常常少,煩惱常常有。對聯一副,勸君鑒之。
上聯:常想一二;

下聯:不思八九。

橫批:如意。
   

35、烈火煉硬鋼,運動保健康;雕琢玉成器,磨煉心堅毅。鍛煉不刻苦,紙上畫老虎。人老腿先老,防老多走跑。
   

36、開心才是膽,破腹仼人鑽,腹中天地闊,常有人渡船。
   

37、人應該支配自己的習慣,而絕不能讓習慣支配自己。
   

38、康壽藏在三好中:
好習慣是健康長壽的銀行;好營養是健康長壽的保障;

好心境是健康長壽的免疫劑。
   

39、好心境是詩、是歌、是畫、是景;是激揚生命的風帆動力;是滋潤臟腑的玉津瓊漿;是瓦解疾病的燦爛陽光;是安享天年的營養素;是心理養生的不老丹。
   

40、多吃蔬菜不吃肉,滋養身體能長壽;

靜養心靈動養肉,勞逸結合能長壽。
   

41、五穀皆食,粗細都吃,食不厭雜,適可而止。七八分飽,青春不老。
   

42、老人膳食十二點:
數量少一點,品質精一點,蔬菜多一點,飯菜淡一點,品種雜一點,飯菜香一點,蔬菜爛一點,飲食熟一點,粥湯稀一點,吃得慢一點,早餐好一點,晚餐早一點。
   

43、勤于書畫益壽對聯:
上聯:得書長悅其人多壽;

下聯:擁筆善娛此士延年。

橫批:益智健身。
   

44、老人養生宜八喝:
   喝豆汁為主,喝牛奶為輔,喝食醋為美(養顏),喝藥粥為補,喝綠茶

  為益(防癌、增強血管韌性),喝白水為禆(睡前、子夜、早晨喝溫開水,防病排毒大有禆益),喝飯湯為養,喝菜湯為康。
   

45、若要身體安,三分饑和寒;若要健身體,常炙足三裏(長壽穴、膝外側下三寸)。
   

46、大怒不怒,大喜不喜,可以養心,可以健體;自怨自卑,自憂自戚,是早衰的催化劑,是健康的腐蝕劑。
   

47、三三得九:
養生三三,高夀九十。三三即,三戒:少年戒色,壯年戒鬥,老年戒得;三有:飲食有節,起居有常,勞逸有度;三去:去暴喜暴怒,去奢望貪求,去養尊處優。
   

48、兩個致病原因:
病菌病毒,侵入人體,危害臟腑,致病生疾;氣血塞堵,迴圈受阻,代謝不暢,致病生恙。
   

49、老人膳食結構:三要三低,三足三適。
三要:要量少質高,要營養合理,要均衡膳食;三低:低熱量、低糖類、低脂肪;三足:足量蛋白質,足量維生素,足量纖維素;三適:適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。
   

50、居之安,安為福,萬事分定要知足,常對弈,樂悠悠,自由自在無拘束。好習作,愛讀書,吟詩作畫興趣濃。渴烹茶,饑煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十,毛髮疏,百歲光陰真迅速。對草坪,對綠樹,一日清閒一日福。
   

51、人要存善心,心靜氣平和。好事做的多,心中自歡樂。歡樂命長壽,長壽更歡樂;人要存噁心,貪財私欲多。奪勢又越貨,內心受折磨。圖財又害命,自己命幾何。
   

52、切戒怒兮切戒憂,貪圖名利幾時休?榮華富貴能幾何,大限開時怎肯留!
   

53、“營養之花”大黃豆,“豆中之王”是黃豆。抗癌蛋白最優秀,吃肉不如吃黃豆。
   

54、再好的鋼鐵,也要千錘百煉;再好的身體也要經常鍛煉。鍛煉就是靈芝草,何必苦把仙方找。
   

55、吃米帶點糠,常年保健康。吃面帶點麩,全家保幸福。飲食要有度,永走長壽路。
   

56、心胸坦蕩蕩,身體健壯壯,心情樂悠悠,身體雄糾糾;心胸悲戚戚,體弱病兮兮,心情淒慘慘,體弱病懨懨。
   

57、凍凍曬曬身體強,捂捂蓋蓋臉皮黃;跳跳蹦蹦渾身輕,坐坐躺躺肉皮松。
   

58、天有三寶日月星,地有三寶水火風,人有三寶氣血精。精盈氣血通,百病不得生。
   

59、閑中不放過,忙處有受用;暗中不欺隱,忙處有受用;靜中不落空,動處有受用。心中自安定,身體無偏病。
   

60、心胸要寬暢,而不可狂妄;處事要謹慎,而不可莽撞;私欲要淡泊,而不可放縱;遵紀要嚴明,而不可違章。
   

61、君子心寬暢,處事都穩當,順理又成章,福厚而命長;庸人徒悲戚,處事都慌張,茫然無主張,祿薄而早恙。
   

62、休亦寧,動亦甯,五臟安寧不生病;榮也忍,辱也忍,終生能忍自安神。
   

63、勤勞艱忍,積極樂觀,為身心自強之道;美景天籟,陽光清氣,是造化天賜之方。
   

64、煩惱自己找,常笑沒煩惱。沒樂會找樂,免禍樂逍遙。有樂及時樂,樂能百病消。快樂勝吃藥,煩惱自然了。
   

65、健康擺在第一位,靜心調養要學會。樂觀勤動心態好,歲歲平安最寶貴。
   

66、雞年大吉,六六贈言:
處事六然:凡事順其自然,遇事處之泰然,得意之時淡然,失意之時  坦然,艱辛曲折必然,歷盡滄桑欣然。
人生六是:權力是一時的,錢財是兒女的,健康是自己的,知識是有用的,友誼是珍貴的,榮譽是大家的。
身心六煉:堅持鍛煉身體,經常磨煉意志,進行修煉實踐,認識修煉意義,養成修煉習慣,獲得修煉禆益。
人品六為:大公無私為聖人,公而忘私為賢人,先公後私為善人,先 人後已為良人,公私兼顧為常人,損公肥私為罪人。
行為六利:有利國家,有利人民,有利民族,有利社會,有利集體,有利個人。
為人六樂:進取有樂、知足常樂、先苦後樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。
   

67、酒色財氣不貪要,六個“七八”要做到:七八杯水不要少,七八分飽要記牢,七八果蔬不單調,七八裏路要走好,七八小時睡好覺,七八摯友常聊聊。
   

68、喜怒哀樂要有度,生老病死別發怵。功名利祿莫伸手,優雅自在青春駐。
   

69、疾病多從口中入,首先要把嘴把住。主副蔬菓搭配好,早午晚餐各有度,常吃紅黃綠白黑,記住一二三四五(合理膳食十個字)。學好飲食新知識,堅持科學餐飲路。
   

70、散步好,散步好,活動身體心不老,早十圈,晚十圈,各種疾病不沾邊。邊溜彎,邊聊天,談古談今心不煩。常散步,有快慢,千萬別讓石頭絆。往前走,也倒退,練手練腰也練腿。勤收腹,深呼吸,呼呼吸吸練肺氣。散完步,要交談,交流保健好經驗。
   

71、藥補不如食補,食補不如神補。活動還要快樂,獨樂不如眾樂。
   

72、不求,無謅無狂;不執,可圓可方;不慮,身心安康;不怒,神舒氣暢;不惱,心地清涼;不貪,不驚不慌;不越,何懼刑章;不言,元氣安詳;不悲,自然無恙;不爭,神怡心曠。
   

73、萬事莫如為善樂,百花爭比讀書香;

青菜蘿蔔糙米飯,瓦壺天水菊花茶。
   

74、心靜,自然涼;無咎,不驚慌;不虞,身自康;無憂,心舒暢。
   

75、養生一字訣:
 早起一杯水,清腸又潤胃。常吃一點蒜,抗癌又保健。多食一點醋,不用上藥鋪。多吃一點姜,益壽保健康。每天一蘋果,醫生遠離我。一頓要吃傷,十頓要喝湯。多煉一身功,年老少生病。煉出一身汗,小病不用看。無病一身福,長壽萬事足。要活一百多,心胸要寬闊。
   

76、保持年輕有秘訣:
喝杯牛奶,常吃香蕉。多喝開水,早餐吃好。多吃果蔬,晚飯吃少。常吃果仁,多吃核桃。保護皮膚,講究衛生。多聞花香,野外活動。
   

77、每天要吃五種食品:
早晚兩勺蜜,潤腸舒胃氣;生食三片薑,勝過人參湯。素菜是個寶,常吃身體好。一天吃三棗,終生不顯老;天天吃花生(去紅皮),少把疾病生。
   

78、睡覺不蒙頭,清晨郊外走;無事勤掃屋,強過上藥鋪。小小一口痰,細菌千千萬。日光不照臨,醫生找上門。

79、春溫生之,夏熱長之,秋涼收之,冬冷藏之。悖于時宜,災難至矣。此天之道,此人之理。順之則生,逆之則病。

 

80、食之無言,飲之勿語;臥之勿思,睡之無慮。
   

81、早起早睡,精神百倍。貪床貪睡,添病減歲。睡前開窗,一覺都香。貪涼失蓋,不病才怪。貪吃撐脹,節食健壯。
   

82冬季不求極暖,夏季不求極涼。逞一時之快,常常招病害。
   

83、飯前洗手,飯後漱口(茶水或淡鹽水)。飲食乾淨,預防疾病。吃了省錢瓜,害了絞腸痧。吃飯七成飽,到老腸胃好。
   

84、以自然之道,養自然之身;以喜悅之身,養喜悅之神。
   

85、懶生蝨子髒生瘡,不講衛生要遭殃。常洗衣服常洗澡,常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手,各種疾病難入口。
   

86、開口便笑,笑今笑古,凡事付之一笑;大肚能容,容天容地,與人何所不容。
   

87、大聲笑,小聲笑,大聲小聲笑引笑,常笑益壽;學今人,學古人,學今學古人學人,常學益智。
   

88、閒人愁多,饞人苦多,懶人病多,惡人罪多;忙人閑多,智人善多,仁人壽多,聖人德多。
   

89、薑茶能治痢,糖(紅)茶能和胃。菊花茶明目,濃茶傷五內。午茶長精神,晚茶難入睡。飯後茶漱口,潔齒除垢穢。飯後茶化食,酒後茶解醉。過量茶人瘦,淡茶保年歲。
   

90、吸煙猶如吃砒霜,分期付款買死亡。煙無多少總有害,少量飲酒利健康。
   

91、當樂境而不能享者,畢竟薄福人也;當苦境反能樂者,才是長壽人也。
   

92、人要保養好,無病壽必高。七十不為稀,八十不為老,九十不少見,百歲不難找。
   

93、生命誠可貴,健康價更高;欲想老年福,運動是個寶。
   

94、踢踢腿,彎彎腰,病魔見了跑;打打拳,練練操,壽星見了笑。
   

95、奔小康,須健康;有健康,享小康;有小康,沒健康,有幸福,不能享。
   

96、黃金作物老玉米,營養保健令人喜。抗癌健心軟血管,降壓降醇降血脂。含有多種維生素(A、C、D、E),健腦增強記憶力。有人吃它先去皮,丟掉營養太可惜。它有諸多之好處,人們竟然都不吃。只吃大米和白麵,貪圖好吃不保健。吃出癌症血管病,偏癱致殘丟了命!奉勸諸君要警惕,少吃白麵吃玉米。多吃果蔬不吃肉,多喝綠茶多吃豆(黃)。
   

97、強國須強民,強民須強身。強民須鍛煉,鍛煉須耐心。
   

98、科學的運動,是怡情悅目的花朵,是詩意濃郁的歌曲,是健康長壽的良藥,是幸福美滿的保障。
   

99、輕視體育的民族,是衰弱的民族;重視體育的民族,是強盛的民族。
   

100、健康的身體是靈魂的天堂;病弱的身體的靈魂地獄。
   奉勸諸君,注重養生
   健康長壽,活一百歲
   (謎底)
   

101、健康的價值,貴重無比。它是人類為了追求它而唯一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至付出生命的東西。
   

102、養心十二點:
 嘴巴甜一點,微笑多一點,腦子活一點,行動快一點,心態靜一點,  手腳勤一點,良心善一點,肚量大一點,脾氣小一點,毛病少一點,金錢有一點,心情好一點。
   

103、黎明睡一覺,一天精神好;飯後煙一袋,更有大傷害。
   

104、要想能長壽,天天吃黃豆;要想能多活,按摩湧泉穴(腳心);要想身體好,睡前燙燙腳;要想身體健,天天去鍛煉。
   

105、歲月催人老,運動抗衰老;憂鬱令人老,快樂變年少。
   

106、數好十個數,能活大歲數:
一生勤快,生活有序;二便通暢,定時入廁;三餐合理,飲食有節;四季飲茶,早晚喝水;五穀皆食,多食素菜;六欲節制,勤儉樸素;七情穩定,榮辱不驚;八方交友,談古論今;九(酒)限煙戒,陋習丟盡;十(適)量運動,天天步行。
   

107、食不厭雜,五穀皆食,營養均宜;食不厭精,蛋白澱粉、量足質精;膾不厭細:粗糧細作,增強食欲;果蔬宜鮮,兩素(維生素、纖維素)齊全,無機鹽類、營養全面。適時鍛煉,方能體健。
   

108、憂愁身上纏,多病壽命短。遇事動肝火,歲月不會多;處事要謹慎,自身不受損。天天樂悠悠,壽命才會久。
   

109、寵辱不慌驚,得失亦坦然。童心不淹沒,百歲似少年。
   

110、每天要吃醋,不用上藥鋪;睡前燙燙腳,睡個安穩覺;早晨淡鹽水,醫生不跑腿;三餐安排巧,一天精神好。
   

111、養身宜動,養心宜靜。動靜相濟,相輔相依。飲食有節,起居有時。多吃果蔬,多吃玉米。血壓均衡,心跳平穩。食補藥補,二者兼重,健康長壽,少生疾病。
   

112、人三寶,精氣神。元精足,不思欲,元氣實,不實吃。元氣會,不思睡。三元全,似神仙(長壽)。
   

113、養生銘:
早晨一碗粥,晚餐莫吃足。黎明既起身,叩齒三十六。大冷與大熱,當防寒與暑。坐臥莫當風,頻於暖處沐。飯後走千步,常以手旋腹。飲酒切莫頻,切記戒神嗔。安神宜歡愉,惜氣保和純。壽夭體論命,修行在自身。若能遵此理,平地成真人(長壽)。
   

114、煉身體,看節氣。楊柳活,抽陀螺;楊柳青,放風箏;楊柳長,上山崗;楊柳死,踢毽子。
   

115、經常收縮肛,健腸防瘺瘡;治病要忌嘴,省事省藥費;坐臥不迎風,走路要挺胸;常洗冷水澡,增強免疫力。
   

116、甜食蜜語,奪志壞齒;五穀雜糧,營養最強。嗜煙酗酒,易得癌瘤;,蔬菓大豆,令從長壽。
   

117、若要吃得香,飯菜嚼成漿;三伏綠豆湯,暴曬身無恙,冰天棉大衣,身體暖煦煦;虛弱人參湯,滋養身體康。
   

118、核桃是個寶,常吃五臟好。豆類營養全,降脂軟血管。
   

119、肺病少吃苦,腎病少吃甜,肝病少吃辣,心病少吃鹹,脾病少吃酸,胃病少吃幹。五味不太過,無病保平安。
   

120、防癌歌:
癌症如虎狼,警惕就可防:首先戒煙酒,飲食講營養。兩素(維生素、纖維素)要具備,不吃發黴糧,致癌黃麴黴,易染雜糧上。硝酸致癌物,多在醃菜缸,烤熏火燎食,最好不要嘗。蒸汽餾鍋水,也是致癌湯。煙煤燃廢氣,致癌物中藏。心態要寧靜,切莫暗悲傷。健康靠運動,鍛煉要經常。記住這四點(煙酒、飲食、心情、運動),癌症染不上。
人類自然生理壽命,世界公認是一百二十歲,
奉勸諸君養生保健,健康長壽活一百二十歲。
   

121、食物缺了鈣,骨松牙齒壞;食物缺了鐵,就要得貧血;食物兩素(維生素、纖維素)少,功能就失調,氣血不暢通,各類疾病生。
   

122、少年不鍛煉,老年身不健;今年筍子明年竹,少年身壯老年福。
   

123、出汗除內穢,夜寢勿貪涼,盛暑頭別熱,心靜自然涼。
   

124、養生八字訣:
一曰德:德者能長壽,養生先修德。
二曰心:養生先養心,處事要安和,安即靜心,和即順心。
三曰寶:人生三寶精氣神,用好三寶能長生。
四曰法:養生四法,寡欲、慎動、甯時、制怒。
五曰穀:五穀皆食,食不厭雜,營養平衡,有利健康。
六曰節:節嗜欲養精,節煩惱養神,節憤怒養肝,節勤苦養腎,  

思慮養心,節悲哀養肺。
七曰食:食宜早些,食宜緩些,食宜八分,食宜淡些,食宜溫暖,

食宜軟爛,食後漱口。
八曰樂:知足之樂,助人之樂,讀書之樂,賞花之樂,繪畫之樂, 聽

樂之樂,狂歌之樂,高臥之樂。
   

125、人能知足心常樂,人到無求品自高。
   

126、跳出三界外,不在五行中;乾坤容我靜,名利任人忙。
   

127、無求便是安心法,不飽真為卻病方。
   

128、勤字歌:
勤學習,勤思考,勤梳頭,健大腦;勤鍛煉,勤做操,勤按摩,身體好;腹勤旋,背勤敲,勤喝茶,腸胃好;勤交談,勤歡笑,勤練功,精神好;勤書畫,勤用腦,勤運指,手腦巧;勤刷牙,勤洗澡,勤曬被,疾病少;勤快走,勤慢跑,勤活動,抗衰老。
   

129、五心“頂針”
清心寡欲,寡欲益行;養心為善,為善濟貧;靜心讀書,讀書求知;安心修性,修性健身;甯心練功,練功益壽。
   

130、九九壽諺歌
九九話長壽,保健要持久,老遇好時光,年逾九十九;知足常歡樂,遇事不煩愁,小事宜糊塗,年逾九十九;寬宏又大度,坦蕩樂悠悠,快樂能長壽,年逾九十九;膳食要合理,蔬菜頓頓有,吃飯少一口,年逾九十九;戒煙不飲酒,陋習要全丟,多素少吃肉,年逾九十九;天天要鍛煉,慢跑快步走,身體健壯壯,年逾九十九;讀書勤學習,書畫興趣濃,健腦又練手,年逾九十九;人老多相聚,廣交知心友,暢談心寬舒,年逾九十九;睡前泡泡腳,晨起水入口,活血潤腸胃,年逾九十九。
   

131、不靠醫,不靠藥,天天鍛煉最見效;不靠天,不靠地,保健養生靠自己。
   

132、患了糖尿病,切莫心驚恐。只要療法當,同樣樂盈盈。一要控飲食,多素少沾腥;二要勤鍛煉,慢跑快步行;三要藥物療,用藥要對症。民間有偏方,紅棗與花生,黃豆加黑豆,核仁配其中,同煮做早餐,常吃效驗靈。飯前一杯茶,控制血糖升。冬瓜與南瓜,胡蘿蔔洋蔥。蕎麥螺旋藻,治病為上乘。歐洲利用它,戰勝糖尿病。藥療與食療。鍛煉心要恒。康復有希望,祝君早康寧。
   

133、饑不暴食,渴不狂飲。飲食有節,營養平衡;氣大傷神,食多傷身。暴食暴飲要生病,定時定量保安寧。
   

134、五穀雜糧身體健,青菜蘿蔔保平安。少吃葷腥多吃素,不用看病上藥鋪。
   

135、夏秋防著涼,免得傷胃腸;春冬保身暖,免得傷風寒。
   

136、常在樹林轉,潤肺身體健。常在花間走,活到九十九。
   

137、莫煩惱養生歌:
莫煩惱,莫煩惱,煩惱催人易衰老。世間萬物怎能全,只有庸人愁不了。帝王將相今何在。眼前野塚湮荒草。放著快活不會享,何苦自己找煩惱;
莫煩惱,莫煩惱,煩惱會把疾病招。孫甥繞膝自歡樂,一家老小都安好。舊布衣衫飯菜飽,逍遙自在樂淘淘。富貴榮華眼前花,何苦自己找煩惱。
   

138、治病,不如防病;療身,不如療心;藥療不如食療;人療,不如自療。
   

139、避風如避箭,防病如防難。
坐臥防風吹腦後,腦後受風人不壽;更兼醉後臥風中,冷風入內招災病。
無病要防預,有病要早治。防病不得病,早治病好愈。
   

140、人要笑,人要笑。笑笑煩惱都沒了,笑笑疾病都痊癒,笑笑年老變年少;聽我歌,當知曉,堪笑癡人夢未醒,堪笑庸人自苦惱。我今快活似神仙,哈哈嘻嘻只是笑。
 

141、心治則百絡皆安,心憂則百節皆亂;

心樂則百年長壽,心悲則百病纏身。
   

142、面常擦,容顏光澤,精神煥發;目常揩,視物清晰,視力不衰;齒常叩,牙堅齒利,健胃長壽;耳常彈,聽力敏銳,益腦腎健;背常暖,肺功強盛,寒咳不犯。
   

143、酒多氣血皆亂,味薄心神自安,夜淑卻勝早淑,晚餐不如早餐。耳鳴直須補腎,目暗必須治肝。節飲自然健脾,少思必定神安。出汗莫當風立,腹空莫放茶穿。
   

144、花竹幽窗午夢長,此身與世且相忘。青山綠地溪水長,不覓仙方覓睡方。
   

145、冬季保健。
冬季嚴寒萬物藏,保健斂陰又護陽。起居作息順天時,老人早寢晚起床。冬令進補莫過量,合理膳食重營養。生冷粘硬不可食,少吃幹食多喝湯。暴暖暴冷易感冒,暴食暴飲傷胃腸,冬練日出最佳時,霧中鍛煉身受傷。前腹後背要保暖,謹防寒氣腳下涼,煙酒禦寒反有害,衣食住行保健康。老人過好嚴冬關,五福降臨壽無疆。
   

146、天氣縱然熱,不可多食涼;瓜果雖然美,不可吃過量。
   

147、少吃油膩,清淡為上。戒煙少酒,喝茶莫忘。副食葷素搭配好,蒸煮熬燉營養高。
   

148、閒人愁多,懶人病多,饞人苦多,老人話多,忙人福多,德人壽多。
   

149、雙塔歌
   煉 康
   鍛煉 健康
   常鍛煉 身健康
   按摩鍛煉 長壽健康
   按摩加鍛煉 長壽須健康
   鍛煉按摩氣功 健康長壽百歲
   鍛煉按摩練氣功 健康長壽活百歲
   

150、煙酒是瘟神,自己請上門;要想保健康,趕快送瘟神。
   

151、羊肉暖腸胃,除寒紅糖姜水;三伏喝碗綠豆湯,頭頂烈日身無恙。
   

152、蔥韭芥蒜,有備無患,殺菌抗病,身體平安。
   

153、苟得其養,無物不長,苟失其養,無物不亡;水能栽舟,也能覆舟,食能養生,也能喪生。
   

154、吸煙酗酒,易得癌瘤,蛋肉雖香,多食肥胖;果木瓜菜,身體安泰,五穀雜糧,營養健康。
   

155、吃飯先喝湯,腸胃不受傷;飯菜宜清淡,少鹽少病患;清晨一杯水,生津潤脾胃。寧讓飯菜剩,不讓胃脹撐。
   

156、只要保養好,人老心不老。活動能健身,常笑人變少;七十不為稀,八十不為老,九十不少見,百歲不難找。
   

157、太飽傷神饑傷胃,太渴傷血又傷食。饑餐渴飲勿太過,免得撐脹傷心肺。醉後強飲飽強食,未有此身不生疾。人節飲食以養身,去其甚者自安逸。
   

158、一醉解百愁,酒醒愁更愁;一笑解百愁,愁消樂悠悠。
   

159、幽默好,幽默好:幽默能驅走煩惱。使尷尬變為融洽,使痛苦變為笑;使夫妻之間和睦,使家庭之中幸福。
   

160、人大言,我不語;人多煩,我不戚;人悸怖,我不怒;人爭利我不欲。淡然無為,神氣自滿。身體自健,壽命自延。
   

161、神氣淡則氣血和,嗜欲勝則疾病作。
   

162、保養身體,淡泊名利,金錢多少,名氣大小,官位高低,身外東西,生不帶來,死不帶去;為了名利,爭權奪勢。投機鑽營,殫精竭慮,損害健康,庸人之舉。智者不欲,嗤之以鼻。
   

163、擁有“十心”得高夀。
欲求快樂康而壽,開心悅志解百愁,嘻嘻哈哈無煩憂,病魔定會繞道走;
不如意事常八九,寬心大度泯恩仇,牢騷滿腹不可有,沾光取巧要棄丟;
淡泊寡欲莫貪求,靜心安神得高夀,富貴名利莫伸手,事事知足樂悠悠;
出言行事須寬厚,善心常存德當修,堂堂正正心無憂,坦坦蕩蕩無愧疚;
憂愁煩惱誰無有,交心暢談無煩憂,多找知己聊聊天,自尋樂趣廣交友;
夫妻之間要和睦,愛心相伴共攜手,互諒互讓勿彆扭,恩恩愛愛到白頭。
病魔纏身莫低頭,信心十足與病鬥,食療藥療與神療,三管齊下渡關口;
強身健體貴在動,恒心持之壽長久,流水不腐樞不蠹,何必苦把仙方求;
人老不為老所憂,童心常駐眉不皺,修飾打扮老來俏,神采奕奕春常留;
人到暮年志不休,壯心不已精神抖,春花凋落秋菊豔,何須暮年歎白頭。
   

164、流水不腐,戶樞不蠹,是以運動之故也;
月以日行故明,水以日流故潔,人之四肢以日動故無疾也。
   

165、整書拂幾當閑嬉,時與兒孫竹馬騎,

故而小勞能健體,流水戶樞即吾師。
   

166、粗細食、配搭當,主副食、重營養,澱粉糖,鹽脂肪,低攝入、控總量、調體重、防肥胖,身苗條,體健壯。
   

167、有病的皇帝,不如無病的乞丐。家有財產萬貫,不如身體康健。
   

168、身怕不動,腦怕不用;樹怕皮薄,人怕有病;樹老怕空,人老怕松。
   

169、夜飽損一日之壽,夜醉損一月之壽。
   

170、運動不負有心人,堅持經常健身心;松柏雨露長年青,暮年練身夕陽紅。
   

171、少年不學習,老大徒傷悲;少年不鍛煉,老年病魔纏。
   

172、運動養生訣
   生命在運動,人人皆可通。堅持天天練,身體無疼痛。
   四肢常活動,全身關節松。陰陽得調理,臟腑經絡通。
   雙手搓面部,目明兩耳聰。肩頸關節動,防治肩頸疼。
   舒臂多擴胸,肺氣得暢通。呼吸胸肋動,平肝身輕鬆。
   蹲起練腿功,提肛大便通。三焦得調理,全身氣血通。
   腹肌多按摩,增強腸蠕動。彎腰練胃功,搖晃一身輕。
   下肢多鍛煉,防治腰腿疼。行走疾如風,血脈上下通。
   常做保健操,體壯身靈巧。防疾又治病,延年益壽高。
   

173、雨(小雨)中走,雪中行。撐把傘,遮雨風,負離子,空氣淨,煉身體,好環境。滋潤肺,血脈通,健心臟,養神經。心情好,一身松。
   

174、欲得長生,腸中常清;欲得安寧,胃中常空;欲得不死,腸胃無滓。欲得身健,經常鍛煉。
   

175、天天走步,青春常駐,煙酒不嘗,身體必強,少吃多餐,益壽延年。經常鍛煉,疾病不沾。一頓吃傷,十頓喝湯。多愁寡歡,疾病來纏。
   

176、吃饃喝涼水,瘦成幹棒槌,一勤百巧生,一懶百病生。貪吃又貪睡,添病又減歲;有病早醫治,無病早防預,槍不擦不亮,身不煉不壯。不染煙和酒,活到九十九。
   

177、鮮豔的花朵,賴以粗壯的根莖;聰明的頭腦,寓於健全的體形。
   

178、吃飯莫飽,飯後莫跑,說話要少,睡覺要早,遇事莫惱,經常洗澡,做事動腦,竅門要找,面帶微笑,待人要好。
   

179、歡樂就是健康,憂鬱就是病魔。
   

180、老人膳食十二點
數量少一點,品質精一點,飯菜香一點,蔬菜多一點,菜要淡一點,品種雜一點,飯菜熱一點,粥要稀一點,飯菜爛一點,吃得慢一點,早餐好一點,晚餐早一點。
   

181、保健養生歌
勤活動,多鍛煉,起居飲食重保健,睡覺香,吃飯甜,耳不聾,腰不彎。能游泳,能登山,身體靈活賽青年。葷素搭配講營養,食用水果在飯前。每日喝奶,多食醋來少吃鹽。烹調多蒸少炸煎,五穀雜糧要全面。每飯只吃八成飽,衣服少穿耐點寒。重養生,重保健,歡歡樂樂度晚年。
   

182、晚餐不當招病患,四個不宜記心間:不宜過葷,不宜過飽,不宜過甜,不宜過晚。
晚餐過葷易患癌,晚餐過飽易失眠,晚餐過甜易發福(肥胖),晚餐過晚易結石。
   

183、要想身體好,三餐安排巧:
   早餐如皇帝,中餐似平民,晚餐象乞丐。
   本文僅供參考,請諮詢相關醫生後再嘗試.否則後果自付.
   

184、飯前喝湯,護胃通腸;飯前喝湯,勝似藥方;飯前喝湯,心情舒暢;飯前喝湯,苗條健康。
   

185、保健粥謠
要使皮膚好,粥里加紅棗;若要治失眠,煮粥加白蓮;貧血氣不足,粥加桂圓肉;潤肺止咳嗽,百合粥能克,防暑清熱毒,多喝綠豆粥;烏髮且補腎,粥加核桃仁;若要降血壓,粥裏荷葉加;滋陰潤肺好,粥放銀耳巧;健脾助消化,楂粥頂呱呱;多夢又健忘,煮粥加蛋黃。
利尿消腫治腳氣,赤豆稀粥勝藥劑;傷風感冒鬧肚疼,

紅糖薑粥效驗靈;止瀉健脾補五臟,粥中宜把扁豆放。

要想身體常康樂,科學喝粥樂呵呵。
   

186、時尚吃法有八怪。
一怪吃素能長壽;二怪勞累補魚肉;三怪水果當主餐;

四怪晚餐可勁填,五怪酒後喝濃茶;六怪喝醋血管滑;

七怪不吃膽固醇;八怪果汁可勁飲。
   

187、抗癌食品
   藻類,大豆雞蛋,蘿蔔豬血,紅薯番茄(熟吃),木瓜麥芽。綠茶苦茶,花生洋蔥,玉米菜花,甜杏海帶,核桃香菜,草莓優酪乳,水果蔬菜。
   

188、兩句話,比藥好,健康長壽之瑰寶:吃飯七八分飽,爬樓快走慢跑。
   

189、步行運動好,步行運動妙。每天五公里,防預四疾病:

肥胖疾病、腫瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。
   

190、常在花間走,能活九十九;睡覺象個“狗”,能活九十九;吃飯少一口,能活九十九;戒煙少飲酒,能活九十九;飯後按摩肚,能活大歲數;白天多近樹,能活大歲數;人老童心駐,能活大歲數;忘掉年齡數,能活大歲數。
   

191、老人宜吃粥,更宜吃藥粥。食借藥力,藥助食威。滋補治病,兩全齊美。春天溫和,宜於升補,用山藥粥;夏天炎熱,宜於清補,用綠豆粥;秋天乾燥,宜於平補,用胡核(或芝麻)粥;冬天寒冷,宜於溫補,用紅棗(或羊肉)粥。
   

192、致癌四大毒物。
亞硝酸鹽、黃麴黴素、多環芳烴、苯並芘素。
   

193、致癌食物“黑名單”
燒烤食品(含苯並芘)、烹煎食品(同上)、鹹魚凍魚(含二甲基亞硝酸鹽)、油炸食品(含多環芳烴)、黴變食品(含黃麴黴素)、醃制食品(含亞硝酸鹽)、多炸剩油(含苯並芘)、薰制食品、百滾開水(亞硝酸鹽)、池塘污水、隔夜酸菜(亞硝酸鹽)、未開溫水。
   

194、世間萬物,皆有其度,多則有害,少則有弊。把握適中,方可受益,一日三餐,適可而止。貪吃厚味,體胖高脂,血壓升高,血流變細,誘發百病,損害身體;食之過少,營養不及,體形消瘦,羸弱多疾。四句良言,望君切記:五穀雜糧,什麼都嘗,七八分飽,青春不老。
   

195、一日三餐,是平凡事,平凡事做好(營養保健)就不平凡;起居穿衣,是簡單事,簡單事做好(養生修煉)就不平凡。
   

196、膳食合理,四大措施:淡少生雜,益壽飲食。淡食身好,少食不老,生食防癌,雜食抗衰。
   

197、萬物兩重性,凡事均有度,適度則有利,過度則有弊。適臥養氣,久臥傷氣;適坐養神,久坐傷神;適立養骨,久立傷骨;適行養筋,久行傷筋;適視養血,久視傷血。
   

198、人生之本,精血氣神。精者,腎精之根本也;血者,迴圈之載體也;氣者,器官之功能也;神者,功能之表現也。精固、血暢、氣行、神全,身體健康,精神泰然;精虧、血滯、氣衰、神消,萎靡不振,多病羸弱。
   

199、靜坐益壽
靜坐之時,端正穩身,固若木雕,定似泥塑。瑩瑩之聲,勿擾我心。目不外視,耳不外聞。閉目靜心,兩眼下沉。思所無想,意所無引,瞑目內守,止念潛神。清淨無為,恬靜忘存。修煉久之,益神健身。持之以恆,茶壽成真。(108歲,因茶為八十八加二十)。
   

200、凡人與聖人之別
凡人特點:心以物轉。喜好外視、外聞、外觸、外思、外嗅、外味。

天天耗能,逐步走向衰亡。
聖人特點:以心轉物。喜好內視、內聞、內觸、內思、內嗅、內味。

天天聚能,逐步走向健康。
   

201、自然界,有三寶:沙棘、蘆薈、螺旋藻,防疾病,營養高,健腎健脾健大腦。常服用,身體好,一家老小樂陶陶。
   

202、青年人,不保健,拿著性命去買錢。到中年,就生病,拿著金錢去買命,其結果,更悲痛,花了錢,丟了命。勸諸君,重養生,保健好了身康寧。不要拿命去買錢;不用拿錢去買命。
  

203、關東省,三件寶:人參貂皮烏拉草。七兩參,八兩寶,身體虛弱離不了,肥貂皮,烏拉草,冰天雪地禦寒好。
   

204、天有三寶日月星,地有三寶水火風,物有三寶陰陽靈,

人有三寶神氣精。要想身體好,保養好三寶。
   

205、養生五準則
 一個中心:健康長壽;兩個基點:瀟灑一點,糊塗一點;三個繼續:

繼續學習,繼續交友,繼續前進;

四句真言:合理膳食,適量運動,戒煙戒酒,心態平衡;

五療祛病:食療、醫療、體療、神療、理療。
   

206、養身長壽,養神為先。德靠自修,神靠自養,樂靠自得,趣靠自尋;憂靠自排,怒靠自製,喜靠自節,恐靠自息。養神得神,得神健體。
   

207、生活就是理解,生活就是理智,生活就是希望,生活就是幸福。生活要樂觀,樂觀能長壽。
   

208、飯後百步走,一天精神抖;飯後宜制怒,五臟六腑舒;飯後手旋腹,化食易吸收;飯後當漱口,牙齒終生固。
   

209、少食多餐,益壽延年。飲食有度,少病添壽;欲得長生,講究衛生。指甲常剪,疾病不染;春捂秋凍,不生雜病。煙酒不沾,身體康健;鍛煉有素,青春長駐。
   

210、優美的環境發自於治,和諧的社會發自於建,幸福的生活發自于愛,健壯的身體發自於煉。
   

211、長壽謠:
花甲小弟弟,古稀並不稀;耄耋滿街走,期頤到處有;米壽不算少,茶壽不難找。要想能長壽,鍛煉是個寶。營養要跟上,樂觀常歡笑。
   

212、心情樂觀看世界,世界處處都美好,多康樂,少煩惱,少憂愁多歡笑。少從橫向去攀比,別給自己過不去;多從縱向去觀看,心中快樂似神仙。
   

213、致病外因與內因。
外因:病菌病毒,侵入人體,損害臟腑,損害肌體,功能失調,致 使病疾;

內因:血流不暢,氣運不行,代謝不調,功能失控,排毒受阻,致使病疾。預防病疾,

四條措施:注重鍛煉,平衡心理,講究衛生,合理膳食,食不厭雜,強壯身體。
   

214、數字對聯
   上聯:一一二三四五;下聯:六七八九十十。
   橫批:五六六七。  寓意:豐衣足食,六六大吉。
   

215、數字方向對聯。
上聯:一二三,五六七八,八九十;

下聯:十八七,六六五四,三二一。

橫批:東東西西南北。
上聯少四多八,下聯少九多六,橫批:多東西。寓意:少事多發,少酒多祿,增財添富。細心品讀,風趣橫生。
   

216、仁可長壽,德可延年,聖可神足,賢可體健。追其原因,究其根源:心胸寬闊,善養保健。
   

217、鹹少促人壽,甜多疾病多,食之不厭雜,精細營養缺,吃面帶點麩,全家都平和,清淡為上乘,肥膩招病禍。
   

218、春日踏青遠足,夏日陶醉江湖,秋日登高望遠,冬日光浴負暄。

一日三餐一倒,樂比神仙還好。
   

219、鍛煉心宜恒,強身少疾病,活上百餘歲,一人兩人命。

休閒常靜坐,一日是兩日,若活七十歲,便是百四十。
   

220、富貴貧賤總難稱意,知足即為稱意;

山水花竹無恒主人,得閒便是主人。
   

221、防癌十要素。
   戒煙限酒,飯後漱口;鍛煉經常,避免肥胖;爆曬陽光,不宜過長;

心境歡愉,不生悶氣;粗細搭配,多吃纖維;不吃肉食,厚味肥膩;常喝優酪乳,多吃果菜;不吃發汙,黴變食物;少吃鹹甜,火烤油煎;保持環境,清潔衛生。
   

222、牙不刷不稀,耳不挖不聾,鼻不掏不破,眼不揉不紅。
   

223、吃了馬齒菜,一年無病害;吃了十月茄,餓死郎中爺。

吃點蘿蔔喝點茶,寒冬養生好辦法。
   

224、大怒不怒,大喜不喜。德者之為,仁者之舉。可以養心,可以健身。祛病延年,長壽百春。
   

225、不求名,不貪利,不跟自己過不去;不鑽營,不投巧,不跟別人去計較。活到老,笑到老,歡歡笑笑病沒了。
   

226、養生六平衡。
心理狀態要平衡,生活規律要平衡,適量活動要平衡,

膳食營養要平衡。家庭相處要平衡,人際關係要平衡,
   

227、兩種性格,兩種結果。
心胸開闊,樂觀開朗,性格隨和,心地善良,少病少災,長壽健康。
鼠肚雞腸,心胸狹隘,脾氣暴躁,鑽牛角尖,多病多災,未老早衰。
   

228、避暑有妙法,不在泉石間,寧心無一事,便是清涼山。良言一句三九暖,惡語半句中伏寒。
   

229、人人都有人參果,何必迷信找活佛;養生做到四要點,平地就成長壽仙:節飲食,慎風寒,惜精神,戒心貪。
   

230、肥人濕多,瘦人火多,聖人樂多,庸人憂多,勤人福多,懶人病多,善人壽多,惡人罪多。
   

231、拍打足三裏,勝吃老母雞;擦胸增腺素,健康又長壽;天天吃蘋果,肥胖遠離我;彈耳把眼運,健脾又健腎;要想心臟好,快走和慢跑。
   

232、打得滿地爬(傷),快尋祖師麻(黃瑞香根皮,治外傷)'兩腳不會移,要吃五加皮。核桃山中寶,補腎又健腦;若要頭疼好,川芎離不了。
   

233、病從口中入,又從心頭生;寒從腳下起,又從賊風生。吃飯七成飽,莫令脹胃撐;心態要平靜,莫把悶氣生。穿衣保溫暖,莫令胸背寒;頭部要常涼,兩腳要常暖。做到這幾點,逍遙度百年。
   

234、不要人怕癌,要讓癌怕人。人軟人怕癌,人強癌怕人。弛名抗癌王,阿姆斯特郎。罹患睾丸癌,鬥志更堅強。車賽四聯冠,驚世令人駭。用超人毅力,征服病魔---癌。被世人稱頌:“傳奇中的英雄,超人中的巨星”。
   

235、脾胃乃後天之本。胃者,人之根本也,胃氣壯,五臟六腑皆壯。

有胃氣則生,無胃氣則亡。
   

236、與其病後去求醫,不如病前早防預;

與其得病住醫院,不如提前早鍛煉。
   

237、冷水洗臉,預防傷寒;溫水刷牙,牙齒喜歡。涼白開水,復活神水,滋潤臟腑,清腸排毒。涼水沐浴,促進迴圈,血流暢通,身體康健。
   

238、男兒有淚不輕彈,這種做法結果慘,彈出淚來心放鬆,憋在肚裏要生病。健康之人眼淚鹹,糖尿病人眼淚甜,悲傷之人眼淚苦,驚恐之人眼淚酸。四味鹹甜與酸苦,恰是往外排毒素。
   

239、酒色財氣四堵牆,人人都在裏面藏,

只要你能跳過去,不是神仙命也長。
   

240、嗜酒、好色,貪財,縱氣。輕則傷身,重則喪命。
   

241、三分治病七分養,八分護理十分防;忙治病不忙防,沒有忙到點子上。
   

242、百草都是藥,關鍵用得巧,若是對了病,偏方治大病。
   

243、心血管病人,謹防腦中風:三個一分鐘,溫開水三盅(杯)。雖是平常事,身體保安寧。晨醒一分鐘,手腳慢慢動;坐起一分鐘,旋腹按摩胸;站起一分鐘,兩腳慢慢行。擺頭轉轉腰,然後再活動;睡前一杯水,舒心易入睡,午夜喝一杯,預防血栓水,早晨一杯水,活血潤腸胃。心態得平靜,一天身輕鬆。
   

244、八字養生訣:童性、龜柔、猴動、蟻行。
象兒童一樣:無憂無慮,坦然無邪,從不悲戚;象烏龜一樣,溫順柔和,寬厚待人,從不刻薄;象猴子一樣活蹦亂跳,好奇善動,從不安定;象螞蟻一樣:結隊成群,廣交朋友,從不離群。
   

245、有病不瞞醫,瞞醫害自己;有病去燒香,死得更快當;感冒不喝水,發燒沒法退;兩眼圈發黑,可能患腎虧。指甲顏色怪,小心得病害。
   

246、避風如避箭,防病如防難;不餓拿乾糧,不冷拿衣裳;無病要防預,有病要早醫。
   

247、紅葡萄酒泡洋蔥,治療下列十種病:
老年性,癡呆症;昏沉沉,失眠症;高血壓,心臟病;老花眼,看不清;白內障,夜盲症;腎虛弱,尿頻症;腎盂炎,尿血症;血糖高,糖尿病;肚子脹,便秘症;類風濕,膝蓋疼。
   

248、保健養生之訣竅,鍛煉身體先練腦。活動左肢健右腦,腳靈手巧身體好。活動右肢(左撇子)健右腦,四肢靈巧壽域高。
   

249、療病方法多,共計有十個:
藥療、食療、體療(按摩、鍛煉)、神療、理療、笑療、灸療、化療、電療、磁療。治療疾病,根據病情,選對方法,多管齊下,標本兼治,效果最佳。
   

250、飯後百步走,活到九十九;睡覺象個狗,活到九十九;吃飯少一口,活到九十九;多素少吃肉,活到九十九;戒煙不沾酒,活到九十九;坦蕩樂悠悠,活到九十九;善交知心友,活到九十九;寬厚少憂愁,活到九十九。
   

251、腎虛尿頻,要吃花粉,胃酸過多,多吃水果;兩眼發昏,吃胡蘿蔔.

   

252、心理平衡。
第一平衡,心中乾淨;第二平衡,外誘不動;第三平衡,闔家無病;第四平衡,與事無爭。心理常平衡,便可得長生。
   

253、養我心,靜我性,養心靜性自安寧,清心寡欲是良藥,身心健康是榮幸。富貴名利皆朝露,何苦奔波去鑽營。知朝露,即知命,闔家安康勝金鏰。
   

254、聰明難,糊塗難,聰明變糊塗更難。只要肯登攀,難事也不難;只要肯鍛煉,體弱變體健。
   

255、疾病苦,健康甜。只要苦鍛煉,身體就康健。吃得苦中苦,方得甜上甜。
   

256、積德成福,積善成壽。福不期求而自得也,壽不期長而自長也。人到無求,心必自安,淡泊明志,寧靜致遠。
   

257、天天笑,儘量笑。笑是治病之良藥,笑是健康之瑰寶。微笑固然好,大笑無窮妙。歡歡笑笑笑無病,歡歡笑笑笑長命。
   

258、血精氣神四瑰寶,生理功能離不了。只要我們保養好,身體健康壽命高。戒嗔怒以養血,節情欲以養精,省言語以養氣,少思慮以養神。
   

259、金字塔,贊水歌
   水
   開水
   溫開水
   復活神水
   睡前一杯水
   促安眠易入睡
   午夜醒來一杯水
   稀釋血液防血栓水
   早晨起來一杯淡鹽水
   排毒活血化淤滋潤腸胃
   這三杯開水稱為保健聖水
   多喝水潤腸道氣血行樂陶陶
   

260、苟得其養,無物不長。苟失其養,無物不亡;順天者生,逆天者亡。得神者昌,失神者亡。
   

261、處世良言
人間有兩難,求知難,求人更難;人間有兩苦,貧窮苦,疾病更苦;知其苦,曉其難,勤學習,苦鍛煉。長知識,有本事,難事變成不難事;有本事,能富裕,苦事變成不苦事。保養好,身體好,沒有疾病樂陶陶。
   

262、君子之交淡如水;庸人之交酒肉鬼。
   

263、一毫之善,與人方便。一毫之惡,勸君莫作。衣食隨緣,自然快活。算什麼命?問什麼蔔?欺人是禍,幫人是福,天理昭昭,報應甚速。諦聽我言,令人欽服。
   

264、言不失仁仁者福,行不失義義者幸。

須知修仁行義者,便是延年益壽人。
   

265、人之七情,惟怒暴急,招災惹禍,傷害身體。制怒之藥,忍為妙劑。小則不忍,必亂大謀。滔天之水,發於微漪。燎原之火,發於螢細。兩人力歐,不傷既死。兩虎相鬥,必有一斃。怒若攻面,面紅耳赤。忍能解表,冰銷霧釋。怒若攻胸,五臟俱熾。忍能理中,風光月霽。怒以動行,忍以靜息。怒主乎開,忍主乎閉。忍之再忍,百事寧息。無所不忍,容天納地。容之乃大,忍之有濟。妙哉妙哉,忍兮忍兮!
  

266、德者益壽,仁者益康。為人要有,慈善心腸。急人所急,想人所想。一片愛心,萬縷陽光。
   

267、五情太過傷身。愁得茶飯不進,悲得肝腸寸斷,急得五臟俱焚,怒得豎發沖冠,喜得肺腑皆振。
   

268、心不近佛,不可為醫。清心寡欲,淡泊名利。權力財富,身外之物。生不帶來,死不帶去。失之何損,受之何益。
   

269、鍛煉強身,氣功修身,情緒治身,規律養身。
   

270、養生保健,消除雜念,年事越高,越要心寬。不役于名利,不流於世俗,生活之沙,人間之弊,淘淨之後,必是金子。
   

271、睡不厭蹴,覺不厭舒,食不厭雜,膾不厭細。
   

272、最好運動是步行,堅持“四有”防中風。

有序,循序漸進;有恆,持之以恆;有度,活動適度;有時,定時走步。
   

273、老人有六有,活得更長久。有老伴,有老友,有老本(健康),有老底(養老錢),有老窩,有老節。
   

274、薄滋味、省思慮、節嗜欲、簡言語、惜元氣、戒怒喜、輕得失、淡名利、多歡愉、保身體。
   

275、酸楂綠茶,黑色木耳,防治癌症,健胃消食,軟化血管,調節血脂,降壓降粘,溶解血栓,血管病人,常飲常啖(吃)。
   

276、怒是無名火,不可不忍耐。忍則身無辱,耐則身無害;不忍又不耐,小事釀成害。爭訟有何益。未卜成與敗,操心又破費,煩惱作一塊;何不忍耐些,快活常自在。
   

277、不練氣功不坐禪,饑來吃飯倦來眠,鳥魚花卉勤書畫,

蹤跡池邊與柳邊,一日清閒一日福,歡歡樂樂似神仙。
   

278、赤手空拳初生胎,富貴何人能帶來?

既不帶來難帶去,權勢名利總塵埃。
   

279、合理膳食講科學,勸君不要不聽邪,不聽邪叫邪咬著,癌症偏癱腦溢血,輕則殘廢尚能活,重則撒手一命絕,命赴黃泉大悲切,撇下老小怎麼過。
   

280、生老病死,自然規律,人固一死,無法逃避。善養生者,長壽老死;不養生者,提前病死。
   

281、舉國上下搞建設,全力以赴奔小康,物質文明上去了,精神文明沒跟上。百分之十是文盲,百分九十營養盲。膳食搭配不合理,忽略保健和營養。四十偏癱腦溢血,五十癌症把命傷。痛定思痛細思量,為何病魔這麼狂!呼籲國人要警惕,合理膳食保健康。三餐一二三四五,常吃紅黃綠白黑(洪昭光:《登上健康快車》,合理膳食十個字)。
   

282、名利牽纏不自由,權勢鑽營幾時休?放寬舒心留余路,免致中年早白頭。
   

283、一種美好的心情,比十服良藥更能解除生理上的疲憊和心理上的痛楚。
   

284、蔬菜保健,五大作用:防糖尿病,控制體重;改善滋味,增進食欲;含抗氧化劑,清除自由基;排除廢物,吸收毒素;防治腫瘤癌症,防治血管疾病。
   

285、養生十欲。
心態欲靜,四肢欲動,胸懷欲開,骨骸欲硬。脊樑欲直,腸胃欲淨。舌端欲卷,腳跟欲定,耳目欲清,精魂欲正。
   

286、血中六害:
脂肪酸(飽和)和廢物,膽固醇和毒素,自由基氧化劑。

要除六害,多吃果菜。
   

287、世事茫茫,光陰荏苒,人生碌碌,竟長論短,權勢名利,曇花一現;榮華富貴,朝露之暫。淡泊明志,寧靜致遠。惟有健康,益壽延年。
   

288、空腹飲茶心發慌,隔夜剩茶傷脾胃,過量飲茶人瘦黃,淡茶慢飲保年歲。
   

289、黃金作物老玉米,營養保健數第一。軟化血管抗衰老,降壓降醇降血脂,抗癌養眼健心臟,健腦增強記憶力。它有諸多之好處,為何人們都不吃?
   

290、如意事十之一二;不如意十之八九。愜意常常少,煩惱常常有。

對聯一幅,勸君鑒之。
上聯:常想一二;下聯:不思八九。橫批:如意
   

291、健康長壽,五把鑰匙。
科學用腦,有勞有逸;營養平衡,合理膳食;按時鍛煉,適量運動;生活規律,起居有時;情緒樂觀,心態寧靜。
   

292、動靜養生,四不四貴。
不拘形式,貴在堅持;不圖舒適,貴在吃苦;不憑感覺,貴在有度;不比闊氣,貴在知足。
   

293、養生之道,確有訣竅,保健四招,青春不老。心平氣和,堅持用腦,吃素為貴,反常為好(反常活動:倒退、爬行、倒立等,有利健康)。
   

294、水以日流而不腐,樞以日轉而不蠹,月以日行而不昏,人以日動而不病。
   

295、酸甜苦辣,五穀雜糧,葷素果蔬,米飯粥湯,什麼都吃,什麼都嘗。適可而止,貴在適量。食不厭雜,均衡營養。膾不厭細,益壽健康。
   

296、書法繪畫,修身養性。或細纖如線,似流水行雲;或剛勁如鐵,似峭壁蒼松。龍飛鳳舞,魚遊蛇行。運筆之時,凝神靜氣,百念均止,萬慮皆息。頭正肩松,身直臂舒,足安腿弓,意力並用。隱隱之間一股暖流,通過肺腑,貫穿全身,類似坐禪,又似練功,動中有靜,靜中有動,養身要動,養心要靜,二者兼之,健身養性。
   

297、長壽等式。
節食+運動+良好的心境+良好的環境+良好的基因===長壽。
   

298、老人貴在有童心。老人貴在有樂意,怡然自樂,悠然自愉。

忘老則老不至,尋樂則樂常居。
   

299、三理養生
生理養生(動養靜養、食養居養)是基礎;

心理養生(養志養性、養神養德)是關鍵;

哲理養生(待人接物、處世理事、對立統一、一分為二)是根本。
   

300、去留無意,淡泊名利;榮辱不驚,清心寡欲;

升降坦然,維護正義;毀譽淡然,伸張正氣
   

301、勞逸結合,延年益壽;動靜結合,健康長壽;

修練結合,有樂有壽;動靜結合,增趣添壽。
   

302、人老做到,六個不知,無憂無慮、長壽真諦。不知有身,不知生死,不知年齡,不知世事,不知恩怨,不知疾病。
   

303、七分飽,三分寒,保健養生是關鍵;

食太飽,衣太暖,不生疾病命也短。
   

304、養生五要素。
充足的睡眠,均衡的飲食,平靜的心態,適當的運動,良好的習慣。
   

305、健康是“1”,屋子票子,事業才智,權力名利,人情友情,親情愛情,地位晉升,……全部為“0”。加一為十,加二為百,加三為千,加四為萬……。1不存在,後面諸0,統統為0。
   

306、人生六樂
心胸開闊就快樂,與世無爭最快樂,豁達無私蠻快樂,

寬容待人挺快樂,老有所為真快樂,心滿意足常快樂。
   

307、生氣十傷
一傷腦,二傷心,三傷肝,四傷腎,五傷脾,六傷筋,七傷膚,八傷神,九傷肺,十傷胃。
   

308、返老還童有七竅:保活變聽調參覺。
保,保持大腦活力;活,活動手指腳趾;變,變換運動方式;

聽,聽音樂唱歌曲;調,均營養調飲食;參,參與交結活動;

覺,睡好覺養精神。
   

309、六慎
絕戒暴怒,切忌縱欲,更慎起居,尤忌抑鬱,順就寒暄,節調飲食,毋以我言,虛偽無益,一或失控,噬臍莫及。
   

310、四十未為老,憂傷早衰弱,去歲鬢添白,今歲兩齒掉。心事同蕭索,形骸日損耗。更有同歲人,容光方灼灼。盛衰隨憂樂,始知老與少。抑鬱催人老,歡笑令年少。不畏複不憂,便是防老藥。
   

311、大事難事,看擔當;逆境順境,看胸襟;臨喜臨怒,看涵養;

群行群止,看見識。
   

312、七情六欲,人人皆有。過之有害,煩惱居首。煩字從火,內焚外燎,臟腑焦煩,形貌枯槁。精因之搖,形因之擾,氣因之喪,壽因之夭。人自明知,煩惱自討,氣性之偏,習而難矯。執迷者多,醒悟者少,勸君戒之,煩惱盡掃,持誦斯言,永年可保。
   

313、一世歌
人生七十古來少,前除幼年後除老。中間青壯年幾時,

又有老小和煩惱,過了中秋月不明,過了清明花不好。

一日清閒一日福,一日憂愁一日惱。世上錢多賺不盡,

世上官多做不了。錢多官多憂愁多,落得自家白頭早。

春夏秋冬彈指間,鐘送黃昏雞報曉。請君細看眼前人,

一年一度埋荒草,帝王將相今何在,荒塚野草無人掃。
   

314、十壽歌
一要壽,橫逆之來喜忍受;二要壽,勤儉持家常守舊;

三要壽,生平莫遣雙眉皺;四要壽,浮名莫與人爭鬥;

五要壽,傾吐心曲交朋友;六要壽,不圖安逸徒步走;
七要壽,欣賞風景山水遊;八要壽,心靈密閉無情竇;

九要壽,多吃果菜不吃肉;十要壽,斷酒莫令滋味厚。
   

315、不執,可圓可方,圓可用智,方可行義;不偏,可動可靜,動可養身,靜可養心。
   

316、情之貴淡,氣之貴和,惟淡惟和,乃得其養,苟得其養,無物不長;苟失其養,無物不亡。
   

317、要想身體好,蔬菜不可少。它有五作用:除廢清腸道。除毒清血液,防癌促代謝。維持體功能,營養促平衡。
   

318、健康飲食,六大要素,奉勸諸君,務必記住。適量高蛋白,適量植物油。每天五克鹽,多吃瓜果蔬。每飯七成飽,少油炸醃泡。
   

319、茶賦
滋飯蔬之精素,攻肉食之膳膩,發當暑之清吟,滌通宵之昏寢。
   

320、茶詠
一碗喉吻潤,二碗破獨悶。三碗氣孔散,四碗發輕汗。五碗肌膚清,六碗通神靈。七碗輕風生,八碗身輕鬆,九碗臨仙境,十碗似升空。
   

321、飲酒功與過。
味苦甘辛,大熱有毒。去惡氣、通血脈,厚腸胃,消憂愁。少飲為佳,多飲害身。易人本性,其毒頗甚,醉飲過度,喪生之因。
   

322、紅茶菌的功效。
消腸理胃,消喘理肺。通暢兩便,健腎壯肝。排除結石,減少血脂。軟化血管,血壓降低。鎮靜安眠,痔瘺治癒。肥胖變瘦,病弱壯實。防癌滅癌,便秘變稀。更年期症,病情減輕,白內障眼,恢復光明。
   

323、高溫季節,時幹時濕。風寒暑濕,燥火六氣,為害甚劇。夏具其四。嚴寒冬季,可取攻勢,冬練三九,生命長久。冬季進補,開春打虎。酷暑夏季,可取守勢,平安度夏,便是福氣。防暑蔬菜,宜於多食:涼性蔬菜,殺菌蔬菜,富水蔬菜,利尿蔬菜。冬不過暖,夏不過涼,有利養生,有利健康。
   

324、修性養生,和暢性情,靜則神藏,躁則神亡,暴怒傷陰,暴喜傷陽,忍怒以全陰,忍喜以全陽,心境安寧,身體安康。
   

325、時令養生,順應自然,與日月相應,與天地相參。謹防大雨,大暑大寒,大雪大風,益壽延年。
   

326、休閒郊外走,路上遇五叟,年皆逾期頤,精神抖擻,誠心前拜問,何以得高夀?一叟前致詞:天天飯後走;二叟前致詞:我不知憂愁;三叟前致詞:多素不吃肉;四叟前致詞:戒煙勿飲酒;五叟前致詞:勤勞自動手。做到這五點,必能登高夀。
   

327、自我保健,注重四點:營養保健,醫藥保健、心理保健、體育保健。只有投入,才有收入,一分耕耘,一分收成,沒有零存,沒有整取。日積月累,循序漸進,急於求成,功敗垂成。
   

328、民以食為天,病以食為先(病從口入)。水能載舟,也能覆舟。食能養生,也能喪生。營養不足,疾病叢生。營養過剩,誘發疾病。合理膳食,滋養身體。
   

329、花未來錢,做白日夢,買無用物,憂無謂事,都是人生的“負資產”。
   

330、一剛一柔,天地之妙;一張一弛,文武之道;一動一靜,養生之藥,一修一練,保健之竅。
   

331、日有白晝黑夜,月有陰晴圓缺,天有雨雪雷電,地有風霜水火,物(生物)有陰陽生滅,人有悲歡離合。。人生在世要快活,壽命長短在自我。
   

332、古代希臘,醫學之父希波克拉底說:“瞭解什麼樣的人得了病,比瞭解一個人得什麼樣的病更為重要”。
   

333、情緒樂觀,天天歡笑。是青春長駐的靈丹妙藥,是健康長壽的仙方訣竅。
   

334、飲食六大誤區。
早飯,單一食譜;零食,喧賓奪主;速食,情有獨鐘;飲料,愛不釋手;副食,少素多肉;每飯,酒不離口。
   

335、飯後要注意,養生有講究。飯後宜制怒,飯後慢步走,飯後手旋腹,飯後茶漱口,飯後宜安逸,飯後少思慮。
   

336、靜則神藏,躁則神亡。暴怒傷陰,暴喜傷陽。順應時令,心情和暢。忍怒全陰,忍喜全陽。陰陽平衡,身心安康。
   

337、榮辱不驚,心態安寧。去留無意,心態安逸。何去何從,不慌不恐。生老病死,不畏不懼。處世理事,明白至理。遵循自然規律,懂得做人道理。榮譽是領導的,成績是大家的,金錢是子女的,友誼是珍貴的,名利是可變的,權勢是暫時的,發展是永恆的,健康是自己的。
   

338、擁有愛心,人生常春。愛是奉獻,又是付出,不是獲取,不是索求;愛是心心相依,不是等價交易;愛是天長地久,不是一朝擁有;愛是相濡以沫,真情實意,不是朝三暮四,虛情假意。
   

339、動物食品,四大不足。缺乏維生素C,缺乏鹼性食物。多鈉少鉀缺鎂,缺乏膳食纖維。
   

340、延緩衰老,確有訣竅,四項措施,勸君做到。涼爽----身常三分涼,長壽又健康,常洗冷水浴,益壽壯身體;靜心-----心靜自然涼,不急不慌張,處事要穩當,身心不受傷;饑餓-----吃飯七成飽,終生疾病少,傻吃會吃傻,體胖增血壓;愛心-----擁有慈愛心,人生常青春,愛人受人愛,心情常愉快。
   

341、保健養生,八項措施:理血調氣,食養藥餌,氣功固精,靜神動形。
   

342、擁有十伴,壽域百年。
   一曰德伴:助人為樂,忠厚仁慈,樂善好施,心曠神怡。
   二曰動伴:動則不衰,用則不退,堅持鍛煉,永不頹廢。
   三曰友伴:人以群聚,物以爽分,廣交摯友,傾吐交流。
   四曰藝伴:人生朝露,藝術千秋,書畫琴棋,性怡情趣。
   五曰說伴:樹老根多,人老話多,實話實說,心裏快活。
   六曰樂伴:聽聽音樂,哼哼曲調,天天歡笑,容顏變俏。
   七曰遊伴:青山綠水,大自然美,返璞歸真,振奮精神。
   八曰書伴:天天用腦,精神不老,博覽群書,益智健腦。
   九曰愛伴:愛老愛幼,熱愛家鄉,一片愛心,萬縷陽光。
   十曰素伴:衣著樸素,三餐食素,生活簡樸,節欲添壽。
   

343、藥王(孫思邈)養生,六種方法
   心態平靜:六欲不縱,七情節制,心態安逸,自然歡愉;
   抑情節欲,上士別睡,中士異被,服藥百裹,不如獨臥;
   常務小勞:養生之道,辛勤操勞,按摩四肢,活動身體;
   強調食養:不知食宜者,不足以全生,五穀皆食,營養均衡。
   重視藥餌:不知藥性,不能祛病,有病先食醫,不愈再藥餌。
   居住環境:山青水秀,草茂樹綠,鳥語花卉,返璞歸真。

做到六條,長命百歲。
   

344、膳食纖維,八大好處,吸水通便,防癌排毒,減肥充饑,降糖降脂。養生保健,宜於多食。
   

345、多素食,類多種多,瓜菜水果,五穀雜糧,什麼都嘗。膳食清淡,少食多餐。五味不亢,不甜不咸,健康之本,益壽之源。
   

346、養生三結合,膳食八搭配
勞逸結合,動靜結合,修煉結合,長壽康樂;粗細搭配,濃淡搭配,冷熱搭配,生熟搭配,酸咸搭配,食不厭雜,營養齊備。
   

347、食能養生,也能喪生,把握均衡,健康長生。煙薰火燎,不吃為妙,油炸醃泡,少吃為好。
   說明:這類食品均含致癌毒素。
   

348、睡眠八忌。
一是睡姿勿仰俯;二忌睡前勿多慮;三是睡前勿惱怒;四是睡前勿進食;五是睡前勿張口;六是睡前勿多語;七是睡前勿飲茶;八是睡前不過喜。
   

349、養生十六宜(中國古代長壽秘方)
髮宜常梳,面宜常擦,目宜常運,耳宜常彈,舌宜舔齶,齒宜常叩,津宜數咽,濁宜常呵,背宜常暖,胸宜常護,腹宜常摩,谷道宜常撮,肢節宜常搖,皮膚宜常幹,便溺宜禁口,足心宜常擦。
   

350、食療歌
只要對症用得著,各類食品都是藥:梨汁飲後化痰瘀,蘋果消食營養高。木耳抗癌素中葷,黃瓜減肥美容俏。紫茄祛風通脈絡,蓮藕除煩解酒妙。海帶含碘消瘀結,香菇存酶腫瘤消。胡椒驅寒又除濕,大蔥姜湯防感冒,菜花常吃癌症少。綠豆防暑解毒高。蜂蜜潤肺又益壽,葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎,花生降醇素中肉,冬瓜消腫又利尿。柑桔消食化痰液,抑制癌症獼猴桃。香蕉含鉀通大便,禽蛋益智營養高。芹菜能降高血壓,蘿蔔化痰腫氣消。生津止渴數烏梅,潤肺烏髮數核桃。番茄補血駐容顏,健脾補胃食紅棗。
   

351、一二三四五,快樂每一天。
明白一個道理:長壽之訣竅,開心最重要。高薪不如高夀,高夀不如開心。
記住兩個重要:一是看法很重要,美好心情看世界,世界處處都美好;二是兩看更重要,工作上向高處看,生活上向低處看,端正態度,擺對座標,養身之道,養心之竅。
學會說三句話:(1)算了。善於接受無法改變的事實。(2)不要緊。做錯了事,不悔恨自己,人不能光走運,也不能光倒楣。(3)會過得去。天不能常陰,夜不能常黑。
堅持四項原則:過好每一天的原則。你是唯一的你的原則,不亢不卑,不攀不比,嫉妒是自殺,模仿是無知。永不計較小事的原則。立即停止損失的原則。
善於做五件事:善於計算:多計算幸福,多計算好事。善於交流,參加活動,廣交朋友。善於學習,勤於讀書,健腦益智。善於助人,助人為樂,自己快樂。善於照鏡子,生活象鏡子,能照人影子,你對它笑,它對你笑;你對它哭,它對你哭。
   

352、笑跳勞保,青春永葆。
   笑:一日三笑,精神體操,心情舒暢,青春永葆;
   跳:唱歌跳舞,除去煩惱,蹦蹦跳跳,血循環好;
   勞:勞逸結合,常務小勞,勤於學習,益智健腦;
   保:膳食合理,什麼都吃,素菜配搭,各式其式。
   

353、運動養生,八條原則。
動靜結合,修煉結合;持之以恆,量力而行;運動適度,不宜過度;自然舒適,循序漸進;形式多樣,不拘一式;順應四時,符合規律;活動項目,因人而異;堅持動腦,勤於學習。
   

354、養生五戒
   一戒懶惰。勤勞好動,氣血暢通,肺腑清爽,延年壽增。
   二戒煙酒。生活清淡,健身益壽,煙酒過度,傷身折壽。
   三戒縱欲。七情六欲,有所節制,恬淡無私,心安神怡。
   四戒名利。權勢名利,身外東西。生不帶來,死不帶去,失之

何損,受之何益。
   五戒憂愁。不憂不愁,活到白頭。人之有生,惟有精神,精神

不敝,體健常春。
   

355、瓜果蔬菜三素高,五穀雜糧營養全。烹龍煲鳳何足貴。勸君雜食頤天年。
   

356、搭配食物三原則:品種越多越好;種屬越遠越好;營養越全越好。
   

357、鍛煉按摩,針灸氣功,祛病延年,八大作用:自我修復,自我療理,自我調整,自我控制;平衡陰陽,疏通經絡,協調臟腑,調和氣血。
   

358、理論准出自實踐,梅花香來自苦寒,寶劍鋒出自磨礪,身體健來自鍛煉。
   

359、人類活動,順應自然,日月相應,天地相參,春山煙雲連綿人欣欣,夏山嘉木繁陰人坦坦,秋山明淨搖落人蕭蕭,冬山昏霾翳塞人寥寥。
   

360、老人防血栓,注意兩件事:起床三個一,鍛煉三五七。說明:三個一:醒後一分鐘穿衣,穿好一分鐘坐起,坐起一分鐘下地;三五七:快走慢跑每次不少於三公里,每週鍛煉活動不少於5次,運動量達到每分鐘心跳次數加年齡等於170。
   

361、高血壓十忌。
一忌睡眠不足,二忌情緒激動,三忌酗酒嗜煙,四忌肥胖超重,五忌高鹽食品,六忌氣溫寒冷,七忌體位突變,八忌缺少運動,九忌大便乾燥,十忌突然停藥。
   

362、養生先養德,長壽之真諦。禍莫大于貪,咎莫大於欲。富貴不能淫,威武不能屈,名利不能奪,貧賤不能移。   

  

363 人養生十法
談義理字,學法貼字。澄心靜坐,聽琴玩鶴。種竹澆花,煮酒煎茶。益友清談,登城觀山。  

364 老之要,重在保健,六個“無妄”,牢記心間:耳無妄聞,目無妄觀,身無妄動,口無妄言,腦無妄思,心無妄念。遇事慎重,方保平安。
   

365 底無私天地寬,名也不貪利也不貪;怡淡寡欲心身健,行也安然坐也安然;布衣得暖勝絲絹,新也可穿舊也可穿,粗茶淡飯飽三餐,粗也香甜細也香甜。
   

結語:
   一年三百六十六天(閏),諺語三百六十六款。天天念諺語,按照諺語辦,終生少疾病,壽域過百年。

 

 

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